這碗粥厲害了,低糖高鈣還補腦
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鮭魚(三文魚)含有豐富的不飽和脂肪酸——Ω-3脂肪酸,是寶寶腦部、視網膜及神經系統發育必不可少的物質;而且鮭魚鱗小刺少,肉色橙紅,肉質細嫩鮮美,口感爽滑,是寶寶優秀輔食食材之一。
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥爲“家庭醫生”、“植物黃金”。這兩種食材的碰撞,再加上配方奶(母乳)的加入,營養更要翻幾番!
開始做菜咯菜名:鮭魚燕麥粥
月齡:適合9M+寶寶
食材:鮭魚15g、燕麥15g、衝好的奶粉30ml、水適量
工具:菜刀、菜板、煮鍋、碗、勺子、微波爐
製作步驟1、鮭魚塊洗淨後,裝入碗中,套上保鮮膜,放入微波爐加熱30~40秒
2、取出鮭魚,去皮去骨,並切碎
3、鍋中倒入燕麥,加適量水(稍稍沒過食材即可),浸泡10分鐘
4、開火將燕麥煮軟
5、鍋中放入鮭魚和衝好的奶粉,攪拌均勻
PS:也可以用母乳
6、繼續加入適量衝好的奶粉,調節濃稠度,攪拌均勻
PS:如果覺得加30ml奶的濃稠度已經合適,可以省略這一步
7、盛入碗中就可以咯
輔食小知識
挑選優質三文魚方法
1.看外觀
養殖的三文魚通常身上都會有斑紋,或者頭上有斑點,而野生的三文魚外表非常光滑、顏色統一。
2.看魚肉
超市中,一些三文魚是切成一段段出售的,這樣便於加工和保存。而同時也方便消費者辨別三文魚成色。如果魚肉裏面有一條或幾條白花花顏色,就是養殖的;相反,野生的三文魚肉質緊實,脂肪含量幾乎爲零,所以看不到白色的膘。
3.看口感
一般來說,野生三文魚的肉質口感很緊,就像吃瘦肉的感覺,而養殖的三文魚口感則比較“散”。
這菜老人要常吃,補鐵補鈣降壓補腦安神防止記憶力減退,好吃易做
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