這3種寶寶輔食食譜,寶爸也能輕鬆搞定!
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總有媽媽抱怨在帶娃這件事上,爸爸一點忙都幫不上,簡直是所有母嬰用品中最沒用的了!這些甩手掌櫃們,總是以自己不會,帶孩子太難爲藉口!
來來來,今天就教各位寶爸們一份超級簡單輔食泥食譜,保證分分鐘上手,展現自己的帶娃實力!
01水果泥——桃泥
要說最愛的水果,夏天除開西瓜就數桃子了!桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸、糖分和揮發油,肉質鮮美,打成泥酸酸甜甜的寶寶喜歡吃。
適宜年齡:8個月以上
主料:桃子一個、米粉適量
製作步驟
1. 桃子洗淨、去皮、去核、切成小塊。
2.因爲桃子比較硬,所以加水蒸了10分鐘。
3.將蒸好的桃子倒入攪拌杯中,打成細泥。
4.取適量桃泥加入米糊中,攪拌均勻即爲桃泥米糊。
但是各位寶爸寶媽們注意啦,桃泥雖然香甜適口,但太小的寶寶最好不要喂桃泥,因爲桃子中含有大量的大分子物質,不易消化。
02粗糧——紫薯泥
紫薯含有20%左右的蛋白質,包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素,硒是"抗癌大王",花青素可以防治1000多種疾病。好處真是太多啦!
適宜年齡:6個月以上
主料:紫薯2個、米粉適量
製作步驟
1.將紫薯洗淨、去皮、切小塊。
2.切好的紫薯放入輔食機蒸籃中,蒸15-20分鐘,如果沒有輔食機,也可用家裏常用的蒸鍋。
3.蒸好的紫薯倒入攪拌機中,加水打成泥狀,即爲紫薯泥。
4.取適量紫薯泥加入米糊中,攪拌均勻即爲紫薯泥米糊。
不過這裏要注意啦,紫薯比較幹,記得打泥的時候加水喲。此外紫薯不能多吃,否則不易消化,寶寶容易脹氣、消化不良。所以可將多餘的紫薯泥裝入輔食盒,冰箱中冷凍起來~
03魚類——鱈魚泥
鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發育所必需的各種氨基酸,容易被人消化吸收,還含有鈣、磷、鐵、B族維生素等,可以促進寶寶的生長髮育,鱈魚中的煙酸還能促進寶寶的智力發育。鱈魚簡直是智力發育的寶藏啊!
適宜年齡:8個月以上
主料:鱈魚一塊、生薑半個、米粉適量
製作步驟
1.生薑切片,碼在鱈魚上去腥味,上鍋蒸10分鐘。
2.蒸熟後去皮,去刺,雖然鱈魚刺很好去除,但還是要多檢查幾遍。
3.放入料理機中,攪打成泥。
4.取適量魚泥,加入米糊中,攪拌均勻即爲鱈魚泥米糊。
是不是超級簡單呢,羊媽這裏還有一個小貼士告訴大家,除了生薑,鱈魚也可以用檸檬片去腥味。爲了營養更均衡,也可以與胡蘿蔔、番茄等蔬菜混合做鱈魚泥,寶寶營養也會更均衡。
這些簡單的輔食泥做起來簡直不費吹灰之力啊,寶媽們趕緊轉給你家的寶爸吧!
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