緩解便祕的方法 早起做好四件事
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長期便祕的人,由於腸道不斷吸收廢物與雜質,會出現體重上升、血濃血稠等現象,並且還會加重五臟的代謝負擔,爲身體帶來危害。那麼緩解便祕的方法有哪些?早起做好四件事。
長期便祕的人,由於腸道不斷吸收廢物與雜質,會出現體重上升、血濃血稠等現象,並且還會加重五臟的代謝負擔,爲身體帶來危害。
只要早起做好這4件事,既能緩解便祕,又能幫助女人瘦身減肥,對養生也有一定幫助哦。
1、早起喝蜂蜜水
蜂蜜不僅可以潤腸通便,還能幫助胃部修復胃粘膜、稀釋胃酸,從而保護胃壁。人在早起時,腸胃如果不能得到蠕動,則會導致宿便堆積於體內,對身體造成威脅。
所以,早起喝一杯蜂蜜水(水溫在30攝氏度左右),不僅可以促進胃腸道蠕動,還能通潤腸胃,緩解腸道乾燥所帶來的便祕症狀。
2、早起按揉腹部
早起後用十分鐘時間按揉腹部,藉助推動腹部肌肉與穴位,從而促進胃腸道蠕動,使身體順利排出宿便。時常按揉腹部的天樞穴,對於緩解胃寒胃熱、預防婦科疾病也有一定的幫助。
3、早起適當運動
早起時用半小時進行慢跑或散步,可以促進血液循環,輔助五臟進行工作,加快胃腸道蠕動,使身體順利排出宿便,還能消耗身體多餘脂肪與熱量,對於女人減肥也有極大幫助。
除此之外,早起鍛鍊對於骨骼與關節也有好處,能預防骨質疏鬆等疾病發生。並且,早起運動可以增進食慾,保護腸胃健康。
4、早起要吃早餐
早起吃早餐,可以使腸胃進入工作狀態,加快蠕動,排除宿便;還能使胃酸不侵蝕胃壁、腸道不用對廢物進行二次吸收,從而保護腸胃與身體健康。
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