哪些食物會阻礙孩子吸收鈣質?
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孩子生長髮育所需的養分從各種食物中獲取,因此家長都會重視孩子平時飲食的調配,可是許多家長都不知道,有的食物卻會阻礙孩子吸收養分,讓孩子體內的養分白白丟失。比如,有些食物會阻礙孩子吸收鈣質,甚至會加速身體內鈣質的丟失。經常吃這些食物的孩子,基本上越是補鈣越是缺鈣。
精糧食物
加工過的精糧會丟失掉食物中的鈣質,再加上精糧含糖分比較高,糖的新陳代謝需要鈣,如果食物裏邊的含鈣量缺乏,人體就會主動運用體內儲存的鈣去繼續新陳代謝。所以就會形成體內的鈣大量丟失,影響孩子的身體發育。這時家長應該調整一下孩子的飲食,多讓孩子吃一些小麥、玉米、紅薯之類的粗糧,促進鈣的吸收。
高磷食物
由於磷很容易與鈣發生化學反應,如果孩子體內磷過剩的話,反應物最終會隨着大便排出人體。所以家長要適當給孩子吃動物肝臟和堅果,讓孩子體內的鈣磷份額平衡,削減鈣質丟失。需要提醒的是,在進食這些食物時,儘量是跟服用鈣片的時間錯開。
肉類
過量進食肉類會讓孩子的體重飆升,有脂肪超支的情況。肉類自身的含鈣量比較低,吃太多會使膳食蛋白過量,致使尿鈣大量丟失。但是並不是說不讓孩子吃肉,家長要調整好飲食,讓孩子養成葷素調配合理的飲食習慣。在煮羊肉時能夠放點胡蘿蔔,做牛肉時放點西紅柿,燉魚時加點豆腐,這都是防止孩子鈣質丟失的不錯方法。
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