育兒每日問答：新媽媽坐月子吃什麼好？
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新媽媽在月子期間需要補充營養，但不少向你媽嗎擔心吃太多吃太好容易發胖，月子餐到底該怎樣吃？新媽媽坐月子吃什麼好？
新媽媽在生產後身體會變得非常虛弱，坐月子就是爲了讓身體儘快恢復。因此，碎玉新媽媽來說，在坐月子期間的飲食非常重要，月子餐一定要營養，因爲一方面要恢復體力，一方面還要產奶，因此有的新媽媽在坐月子期間會吃得非常“營養”，但是這樣會讓我們的身體以肉眼可見的速度發胖，有的還會出現消化問題。月子餐到底該怎麼吃？
產後第1周：清淡易消化
產後第一週時一般體內的惡露還沒排盡，而且此時新媽媽的胃口往往不佳，因此飲食上要注意吃一些容易消化，促進排污的食物。日常飲食要多喝一些湯水或粥，如小米粥、紅豆湯等，有助補充營養，促進排污；另外可以吃一點動物內臟，例如豬肝，幫助補鐵補血。
產後第2周：假期營養多蔬果
產後第二週新媽媽要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同時也要加強營養，多吃新鮮蔬果。日常飲食中可以喝一點鯽魚湯、花生豬手湯，另外糯米粥、薏仁飯也適合作爲正餐食用，如果新媽媽體力恢復比較慢，還可以多吃一點桂圓燉豬心，有助補充氣血，促進恢復。
產後第3、4周：重點補氣血
此時已是坐月子的尾聲階段，一般來說新媽媽的恢復狀況已經有明顯改善，在此時的飲食調理要以補血氣血爲主，可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物，或者燉魚湯喝，烏魚湯是不錯的選擇，在晚餐時喝魚湯更好。
月子餐的製作還要考慮個體差異、個人口味等因素，還要兼顧平衡膳食、合理營養。
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