孕中期補什麼？
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每個準媽媽都希望自己可能科學進補，這樣可以保持好身材，又不會影響胎兒健康。所以女性在懷孕之後需要通過各種食物來補充一定的營養，並且在每個時期所要補的營養各不同，比如懷孕初期時需要更多的葉酸，同時還需要注意補鈣。那麼，孕中期補什麼？
每個準媽媽都希望自己可能科學進補，這樣可以保持好身材，又不會影響胎兒健康。而孕媽媽在每個時期所要補的營養各不同，比如懷孕初期時需要更多的葉酸，同時還需要注意補鈣。那麼，孕中期補什麼？
每個家庭都希望自己可以生育出健康聰明的寶寶。因此當女性懷孕之後，就需要注意飲食的營養，盲目進補只會讓身材愈發肥胖，有些營養胎兒也並不需要，所以科學進補非常重要。下面我們就向大家介紹一下孕中期補什麼，對這方面有需要的準媽媽可以通過下文來學習一下。
1孕中期補什麼？
孕中期的飲食要葷素合理、粗細搭配，食物種類多樣化。不可挑食、偏食，避免礦物質及微量元素的不足。少食過多油炸、油膩的食物。多吃含鐵豐富的食物，如動物肝、牛肉等，可以預防缺鐵性貧血。同時，彌補維生素C也能增加鐵的吸收。孕中期的孕媽媽對鈣的需求量也會有所增加，可多吃含鈣豐富的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
孕中期攝入足量的鋅也是同樣重要的。所以準媽媽應多食用含鋅豐富的牡蠣及各種海產品等食物。並且，孕中期對碘的需求量也要增多，需要多吃含碘的食物，比如各種海產品如海帶、紫菜等。
2孕中期的注意事項
懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮向右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀況，有利於胎兒的成長髮育。懷孕中期採納左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時要把腿部和腳適當墊高一些。另外，準媽媽想要睡得好，首先要把臥室佈置得溫馨舒適，以便自己能更輕鬆入睡。讓房間保持通風，可採用深色的窗布有助於屏蔽燈光和噪聲，儘可能不要在臥室裏擺放電視等物品。
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