孕期吃什麼補營養
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懷孕後,肚中的胎兒是通過媽媽來汲取營養,所以孕媽需要補充大量營養。那麼孕期吃什麼補營養?帶着疑問,一起來看看吧。
早期吃核桃(核桃等堅果1~2個即可。)
吃核桃很有好處,對孩子的大腦,眼睛,頭髮的生長都有好處。但是要適度。
吃些時令水果,但是要適度,因爲攝入過多的熱量、脂肪和糖,容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。
葉酸
胎兒期是神經系統發育的重要階段,而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分,在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血
奶類,如配方奶粉,奶酪(最好的天然鈣補充品)
奶類主要是補充鈣,鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀,嚴重時會影響寶寶的骨骼發育,造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,甚至畸形的症狀。
脂肪
專家建議,適量的脂肪,即可以滿足孕期能量的需求,又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
維生素
維生素A:能促進寶寶心臟發育,堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力,增強免疫力和體力。
維生素D:預防先天性佝僂病,協助鈣的吸收,強化寶寶骨骼和牙齒,並減少孕婦妊娠併發症的發生。
孕期補充營養多胎兒的營養狀況就能越好嗎?
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