孕媽總怕缺營養,親身經歷告訴你孕期補營養那點事兒~
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時間過的真快,轉眼間我已經進入孕晚期了,再有半個月就能跟小寶寶見面了。期待寶貝能和我一起堅持到孕39周之後再橫空出世~趁着還有點閒暇的時間,跟大家聊聊孕期營養的那些事兒~
懷孕一個月測出了二道槓,這纔開始注意孕期營養的攝入。
一般書上都建議懷孕提前3個月要開始補充葉酸,至少補充到懷孕後3個月。很多準媽媽是在沒有準備的情況下懷孕的,就很着急,擔心補充葉酸晚了,會不會對胎兒不好。
其實這個擔心我覺得沒有必要。因爲葉酸在我們日常的綠葉蔬菜中就有一定的含量。孕婦一般葉酸補充不少於400毫克,其實需要的量大約是800毫克,爲什麼不要求補充這麼多,就是因爲我們日常飲食中也能補充到,尤其是愛吃青菜的MM,就更不用擔心葉酸含量的問題了。
如果懷孕前沒有特意吃,什麼時候發現懷孕了馬上開始補充就好。
去醫院拍B超,B超顯示寶寶很健康,各類指標都符合孕周。而我自身的微量元素也在正常值內,但醫生建議在飲食上多吃些紅豆、肝以及每天喝一牛奶,多吃豆製品。因爲寶寶在慢慢長大,媽媽最好不要貧血和缺鈣。所以說孕早期的前三個月,孕媽媽主要是需要補充葉酸,並注意飲食健康哦!
到了孕28周,胎寶寶會迅速生長,需要更多的鈣質, 所以28周之後孕媽都必須要開始補鈣。當然補鈣的同時,豆製品,奶類還是照樣有多吃,多點攝入。而且一定要聽醫生的建議,醫生會根據化驗單的數據,建議孕媽媽適時的補鈣和補血,如果孕期缺鈣、貧血會直接影響到寶寶的健康,出生後再想補充是很難的。
別看胎寶寶小小的,但是孕媽媽吃進去的每一口食物,每一種營養元素,都是第一時間先提供給胎寶寶的,她會跟媽媽搶營養來供應自己小小的身體長得更健康更結實。尤其到了孕晚期,寶寶在迅速的長大,需要更多的鈣質。由於我是從孕20周就開始補鈣了,到現在足月了,從來沒有發生過抽筋等情況,而且每次感受到小寶寶強有力的胎動,就知道這個小傢伙的小胳膊小腿有多結實了。
孕36周產檢的時候,如果你本身就不缺鈣,醫生便會建議適量補鈣或停止補鈣,這完全是看寶媽們的自身情況而定的。因寶寶馬上就足月了,開始囤積脂肪準備迎接新世界的挑戰了,不能盲目的補,一定要聽醫院的建議哦~
總之,整個孕期就是短短的40周,走過妊娠反應期的前三個月,迎接舒適無憂的孕中期,然後就是堅持過有些笨拙的孕晚期,一起期待寶寶的到來。整個孕期,孕媽媽要及時去產檢,根據化驗指標聽取醫生的建議,及時補充需要的微量元素,增加孕期營養,給自己和寶寶一起健康的體魄。
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