孕期吃什麼補血
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懷孕期間,在飲食方面既要吃的好也需要忌口。尤其是一些貧血的孕婦。那麼孕期吃什麼補血?下面就一起來看看相關介紹吧。
孕婦貧血對胎兒有什麼影響
輕度貧血對妊娠無多大影響。
嚴重貧血者由於血液攜氧能力降低,使胎盤缺氧,以致引起胎盤絨毛髮生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息,嚴重者還可引起早產或死產。由於胎盤的血、氧供應不足,也影響胎兒生長髮育,即使能夠足月妊娠,孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低,即使出生時無顯著病變,血色素在正常範圍,但因鐵的貯備不足,往往出生後不久便會出現貧血現象。
孕婦貧血吃什麼好
1、多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
2、食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失爲糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
3、食用阿膠
阿膠食先於藥,它是在特定條件下,經過一系列工序加工而成的。阿膠最早記載於《神農本草經》,位列上品,稱其久服輕身益氣。這就說明,阿膠是養生的物品,不但可以日常服用,而且“久服”可防病、保持身體健康、強壯,延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源,膳藥同功理論的最經典代表。對於孕婦來說,阿膠源於食物的安全性是第一位的,同時,她補血、安胎、強筋骨之功,又恰恰契合了懷孕補血的需要。
所以女性在懷孕期出現貧血的症狀,食用阿膠是最好的選擇。
4、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。
5、堅持服用葉酸
準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作爲一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利於預防貧血。
6、妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
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