孕早期補充什麼營養
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孕早期是孕婦最關鍵一個階段,這個時候胎兒還不夠穩定,如果稍不注意,極有可能出現流產的不良後果,因此,在孕早期孕婦一定要注意,多休息。很多孕婦認爲只要懷孕後就需要進行各種營養品補充,其實這是一種錯誤的選擇,那麼孕早期補充什麼營養纔是對的。
孕早期是孕婦最關鍵一個階段,這個時候胎兒還不夠穩定,如果稍不注意,極有可能出現流產的不良後果,因此,在孕早期孕婦一定要注意,多休息。很多孕婦認爲只要懷孕後就需要進行各種營養品補充,其實這是一種錯誤的選擇,那麼孕早期補充什麼營養纔是對的。
孕早期補充什麼營養
在孕早期,開始各種各樣的營養品補充,其實並不是一種正確的選擇,應早期的飲食最好以清淡爲主,符合基本飲食規律:早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少。在孕早期胎囊發育並不需要額外補充任何營養,基本上母體內存儲的營養成分已經可以完全滿足才能發育,這個時候,大吃特吃惡補的現象,對胎囊並沒有任何幫助,這些營養只會轉化爲脂肪存儲在孕婦體內。
接下來說說孕早期補充什麼營養該怎麼吃,在主食方面建議多吃全麥類食品,多吃山藥和薯類食品,以粗糧爲主,粗糧它的含糖量較低,且含膳食纖維,可促進孕婦消化吸收,尤其是針對在孕早期有妊娠反應的孕婦有長期噁心嘔吐,食慾不振,多吃這些易消化易吸收的食物更有助於孕婦身體健康。
蔬菜類則多以清炒綠色蔬菜爲主,肉類可選擇雞肉,像菠菜、萵筍都可多吃,這類食材含有大量鐵質以及礦物質,特別是葉酸,是孕婦體內最缺的一種物質。因此,在孕早期孕婦一定要額外補充葉酸片劑,多吃含有葉酸類的蔬菜。
水果類,多吃溫性水果爲主,像香蕉、芒果、柿子都適合孕早期的孕婦使用,但切記,不能吃太多,每天少吃一點即可。
關於孕早期補充什麼營養,上述內容也有詳細說明,在懷孕初期大部分孕婦會有懷孕反應,這個時候以少吃多餐的飲食結構進行安排,作爲孕早期的孕婦,不用特意安排,就餐時間,就是想吃就吃,吃的時候多以蛋白質維生素類食物爲準。
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