孕婦可以跑步嗎
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跑步是日常生活中較爲常見的運動方式,不僅可以保持身材曲線,也可以增加免疫力,讓人更加健康,但女性朋友如果懷孕了,有很多運動是不適合的,那麼,孕婦可以跑步嗎?
女性因爲要生育下一代而承擔着家庭中的重要角色,一旦進入孕期,就成爲了家庭中的重點保護對象,有的家屬認爲孕婦不適合跑步,也不適合做任何體育鍛煉,只能靜養在家中,連家務也要少做。但在國際上,有很多孕期的準媽媽們都不會選擇整天呆在家中,運動不會因爲懷孕而停止,但是孕婦可以跑步嗎?
孕婦跑步的原則是根據身體的自身情況而定,如果懷孕之前本身就是以運動愛好者,在懷孕之後放棄所有運動是不現實的,但具體的運動量要有所控制,同時在孕早期時,即三個月以內,胚胎着牀尚不穩定,建議以散步的方式運動,在孕中期時,可以稍微加大運動量,以快走、慢跑的方式進行運動,但要注意運動量,切不可過度勞累。
如果孕前沒有慢跑的運動習慣,就應該避免慢跑,選擇散步的方式運動,如果有條件也可以選擇游泳等有氧運動,可以加強孕期保健,對胎兒及孕婦的健康都會有所幫助。
當進入孕晚期的孕婦,就要注意適當休息了,慢跑的過程可能會對使胎兒下墜引起早產的危險。近期有報道,八個月的孕婦跑完全程馬拉松的新聞,這並不推薦所有人嘗試,如果非專業運動員,只會引起危險。
因此孕期的準媽媽們要注意適量的運動,合理的根據自身身體狀況及習慣選擇慢跑、騎車、游泳等有氧運動。少量的運動點到爲止,纔會讓身心得到放鬆,腹中的胎兒也會更加健康。
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