冬季流感高發季 5件事幫助提高兒童免疫力
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冬季流感高發,對身嬌體弱的兒童更是嚴峻的考驗。加拿大自然療法醫生朱麗·杜曼醫學博士介紹了日常生活中的5件事,幫助增強兒童免疫力。
控糖控零食。兒童免疫力較脆弱,易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此,家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食,控制糖分攝取量。
整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素,幫助提升免疫力。朱麗建議,家長平時可以適量給孩子多喝酸奶,補充腸道益生菌。
減少焦慮和壓力。孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升,導致免疫系統反應降低。因此,家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間,不要給孩子太大壓力。
睡眠充足。兒童每天需要10~14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量,因此,家長儘量不要在兒童房間內擺放電子設備,或者在睡前拔掉插頭。
補充維生素D和鋅。研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。
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