喝粥養生的好習慣適合寶寶嗎

寶寶每天晚上要醒4、5次，醒了就要水喝，每天晚上要喝600~750ml的水，這是怎麼了？前兩天，小編跟診時，見到一位家長帶着2歲左右的小男孩來看診，原因是孩子每天晚上要喝很多水！

據家長說，近幾個月來，孩子每天晚上都要醒4、5次，每次醒了都要水喝，每次大概要喝150ml左右的水。這就相當於，孩子每天晚上大約能喝600~750ml的水。家長說，就是那種比較大的水壺，孩子每天晚上能喝一壺水。

可想而知，孩子的睡眠質量特別不好，喝了水，入睡不久後，他就會被尿憋醒，而尿尿之後，他還會繼續要水喝。反倒是白天，寶寶的睡眠情況非常好，上下午分別會睡一覺，睡得很踏實。

家長說，自己也嘗試過給孩子戒掉夜間飲水的習慣，但不給水喝，孩子就哭鬧，或者是夜醒地更加頻繁。家長擔心長此以往，孩子的身體健康會受到影響，於是就帶孩子來看診，尋求醫生的幫助。

在向家長詢問寶寶的飲食情況時，家長說，寶寶早、中、晚三餐都正常，每天上午十點和下午三點左右，他都會固定給寶寶吃點水果、酸奶等作爲加餐。爲了保證寶寶每週能吃50種食物，他會變着花樣給寶寶做飯，保證每頓飯有5種以上食材。說到這，家長還拿出手機，給醫生看自己做的寶寶餐。寶寶餐的擺盤造型特別精緻，可以看出來，家長做得很用心。

醫生查看了寶寶的生長曲線，發現近半年來，寶寶的身高和體重的曲線，從原來60%左右的水平，下降到50%左右，這說明寶寶出現了生長緩慢的情況。爲了弄清楚原因，醫生再次詢問寶寶每餐飯中主食和肉、菜的比例等具體情況。

家長提到，他白天會給寶寶吃一些撈麪、饅頭和米飯等比較“紮實”的主食。但因爲擔心寶寶晚上吃多了會上火、積食，他每天晚上只給寶寶喝粥，不給寶寶吃肉。而且，全家人都喝粥養生，這個習慣保持很久了，他覺得對孩子來說挺好的。

確實，對於成人來說，晚上清淡飲食能夠在一定程度上減輕胃腸負擔，有利於維持身材。但是，2、3歲的寶寶，正經歷着高速生長髮育的階段，對熱量的需求是比較高的，並不像成人那樣，需要用低熱量飲食來保持苗條的體態。

一般，我們建議孩子每餐飯的主食，應占食物總量的1/2，這樣基本上能滿足寶寶身體生長髮育的能量需求。而米粥可能存在“假稠”的情況，因爲米粒在熬煮的過程中被泡發了，看上去顯得很稠、很多，但即使寶寶吃進去一整碗，吸收到的熱量也可能無法滿足身體所需。

來看診的寶寶2歲了，據家長說，比較好動，白天運動量相對較大，對能量的需求相對更高一些。而晚飯喝粥，可能只讓他吃了個“水飽”，並不能滿足他夜間的能量需求，他夜裏肯定會餓！

也就是說，實際上，這個寶寶是餓醒的！

家長以爲寶寶是渴了，只給寶寶喝水。對寶寶來說，水只能暫時提供飽腹感，並不能解決根本問題。所以，寶寶尿尿之後，仍然要喝水。而寶寶白天睡眠情況比較好，其實，是因爲他白天能吃飽。

大家想想，即使是我們這樣的成人，每天晚上喝這麼多水，也可能不會太舒服，何況是2歲的孩子，這對他的腎臟來說，是非常大的負擔。

即使不考慮大量喝水可能引起的問題，如果寶寶長期吃不飽、睡眠不好，也可能會影響他的身體發育，特別是神經系統的發育。因爲大腦發育需要大量的能量，如果不能從食物中獲得足夠的能量，就可能影響寶寶神經系統的發育，表現在行爲上，寶寶可能出現注意力不集中，情緒煩躁、易怒等狀況。長期以往，還可能會造成更嚴重的後果。

其實，家長可能很早就發覺寶寶大量喝水的情況了，但是，他並不明白這種情況的原因是什麼，以及這會對寶寶造成怎樣的影響，只是覺得這可能是寶寶成長過程中一個階段性的現象，直到覺得實在有些嚴重時，纔到寶寶來看醫生。但我們也不能怪家長，因爲他養育孩子時非常用心，只是不太清楚自己認爲的好習慣，並不適合用在寶寶身上。

所以說，知道寶寶什麼時候是異常的就很重要了！一般來說，如果寶寶出現異於同齡寶寶的行爲或狀態，並且伴隨生長緩慢的情況，家長就要提高警惕，帶寶寶來看醫生！