多喝奶，寶寶就能長高高了？其實，長高的真正祕密在這裏

奶喝得越多長得越高?並不是。喝牛奶能補鈣，促進寶寶長高，這是所有媽媽的共識。但是有些媽媽着急寶寶長得慢，就給寶寶喝過量的牛奶。

而 1 歲以後的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL。如果孩子一次性喝太多奶，還會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養的攝入，對生長髮育不利。

吃高鈣零食不長高會長胖

很多標榜着「高鈣」的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。因爲家長認爲吃高鈣零食補鈣還能長高。

這個想法是錯誤的!高鈣零食不能長高，還容易讓寶寶發胖。

高鈣零食雖然有鈣，但是有更多脂肪、鈉、糖，熱量爆表。

如果把這種高鈣零食當作補鈣來源，不減少正餐分量的話，就會讓寶寶吃下去過多的脂肪、鈉、糖，會造成寶寶身體的負擔，甚至引起肥胖。

媽媽們還要注意軟糖類兒童鈣補充劑，它們像糖果，容易誘惑孩子吃太多，增加蛀牙風險。

增高保健品都是騙人的

市面上增高產品大致分兩種：

宣傳能「增高」的保健品

含有激素的生長素

國家食品藥品監督局至今還沒有批准任何一種具有增高功效的藥品，所以經過審覈的保健品是肯定不會有「增高」的功效。

還有號稱「生長素」的補品，可能有性激素的成分。寶寶吃了這些補品，短時間內身高會增長。但是會導致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長高。

要長高，這麼吃

長高關鍵在於正確「補鈣」啊，包括均衡飲食，補充人體日常推薦量的鈣，另外還要補充維生素 D 促進鈣吸收。具體應該這樣做：

1. 吃足量的鈣

我們根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》，告訴媽媽寶寶每天需要多少鈣，怎麼吃不缺鈣。

0～6 個月 每天 200 毫克

寶寶需要每天喝夠母乳(600 毫升以上)，不缺營養不缺鈣。

7～12 個月 每天 250 毫克

除了母乳或配方奶(600～800 毫升)，這段時期還要開始添加輔食。鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不錯的選擇。

1～3 歲 每天 600 毫克

這個年齡段寶寶喝母乳少了，也可以嘗試一些新食物，比如鈣含量較高的白煮雞蛋，芝麻糊，小魚乾等。但是媽媽不要減少奶和奶製品的量，保證每天喝奶 300 毫升以上，因爲這是寶寶鈣的主要來源。

2. 吃足量的維生素 D

維生素 D 缺乏是我國居民目前面臨的普遍問題，維生素 D 能夠促進鈣吸收，強健骨骼，有助於寶寶長高。所以合理補充維生素 D 對寶寶長高至關重要。

我國推薦每日給寶寶(包括母乳餵養)補充 400 單位的維生素 D。能給寶寶補到成年那就更好了。

如果媽媽選擇了能同時補鈣和維生素 D 的產品，需要注意補鈣的同時也要滿足寶寶日常推薦量的維生素 D。

寶寶補鈣輔食推薦：

中國人成天把補鈣掛在嘴上，到底鈣有什麼作用呢?鈣能促進骨骼的正常發育，預防骨質疏鬆症、佝僂病等疾病，確保肌肉、神經的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。

中國的媽媽裏十個有九個都擔心孩子缺鈣，孩子長不高，其實呀，這都是因爲對補鈣的不瞭解。要想讓寶寶“鈣滿分”一點也不難，均衡飲食和適當戶外運動。

那麼問題來了，這些食物怎麼做給寶寶吃呢?這個時候就是麥麥出手的時候啦~今天就給大家推薦營養美味的補鈣輔食菜譜。

日常生活中的高鈣食材

海產品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜

奶製品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等

蔬菜如菇類、胡蘿蔔、小白菜、小油菜等;

另外雞蛋和大豆中的鈣含量也非常可觀。

只要挑選一到兩樣補鈣食材，發揮媽媽們的聰明才智，做成美味的輔食，既補鈣又能養胃，一舉兩得~

另外要給寶媽們撒幾句雞湯，媽媽們都希望能多給寶寶補鈣，似乎這樣寶寶就能快點長大了，但是寶寶的成長是一個過程，媽媽們切莫心急，只要找對了方法，其他的咱們就交給時間吧~