學齡前兒童喝太多果汁易腹瀉
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果汁比飲料健康,比白開水好喝,因此很多家長都願意讓孩子喝果汁,但是,BabyCenter上的一篇文章顯示,學齡前的兒童喝太多果汁的話易腹瀉。
夏天到來,家長不願意讓孩子喝外面形形色色的飲料的話,可以讓孩子喝一些鮮榨的果汁。但是要注意別弄巧成拙,學齡前兒童喝太多果汁能導致腹瀉。
“是的,太多的果汁能導致腹瀉。這是因為許多果汁含有山梨醇。山梨醇含量過剩的話,身體就會試圖通過拉水來稀釋,這就是西梅汁能夠防止便祕的原因。另外,蘋果、梨、桃子和櫻桃汁的山梨糖醇也相當高。”營養專家Frank Greer說道。
限制你的孩子(12個月以上)每天的果汁量在3/4杯(170g)以內。7歲以上的孩子每天可以喝230-340g。喝太多果汁除了會引起孩子的腸胃不適,也會降低他對健康食品的興趣,甚至會導致蛀牙。另外,兒科醫生不建議小於12個月的嬰兒喝果汁。
Frank Greer強調,你的孩子每天需要兩份水果。如果其中一份是一杯果汁,那麼另外一份建議是一塊新鮮的水果,這將提供額外的纖維素和營養。另外,稀釋果汁也是一個好方法。但是在兩餐之間最好用白開水來替代。
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