月子裡可以吃什麼食物

對於剛生完孩子的女性朋友們來說，其身體往往較為虛弱，尤其在月子裡，在飲食方面是需要特別注意的。在飲食上一定要注意。其實很多人都知道，女性在月子期間不可以吃硬的、涼的食物會影響身體恢復。那麼月子裡可以吃什麼食物好呢？一起來看下面的介紹。

月子裡可以吃什麼食物？這是很多女人想了解的問題，對於剛生完孩子的女性朋友們來說，其身體往往較為虛弱，尤其在月子裡，在飲食方面是需要特別注意的。在飲食上一定要注意。其實很多人都知道，女性在月子期間不可以吃硬的、涼的食物會影響身體恢復。那麼月子裡可以吃什麼食物好呢？一起來看下面的介紹。

月子裡可以吃什麼食物

坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。通常來說，做月子可以吃些水果、蔬菜、蛋類、奶類、魚類、肉類等含有蛋白質、高熱量、清淡、易消化的食物。這是由於生產後產婦的身體比較的虛弱，尤其對於母乳餵養的產婦來說，更需要多攝入一些清淡、易消化、含有高熱量、高蛋白的食物，這樣可以為產婦的身體恢復提供能量，同時還可以有效的促進乳汁的分泌。除此之外，女性在生產後也可以適當吃些溫性的水果以及蔬菜，這樣可以預防便祕。還需要適當的補充下鈣劑。

需要大家注意的是，由於生產後女性的胃腸道還沒有恢復正常，一定要注意在此時是不可以攝入過於油膩、過硬的食物，因為吃後容易導致腹瀉、消化不良等。再就是，不宜食生、冷、硬的食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。而且還有一點也是非常關鍵的，不宜多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。

月子裡可以吃什麼食物？綜上所述，女性朋友們在月子裡可以吃的食物有很多，但是最好遵循一定的原則，做到少量多餐，宜葷素搭配。在選擇食物方面儘量地鬆軟、可口，易消化、吸收。再就是，一定要注意主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。