高血壓吃什麼食物可以降壓 輕度高血壓吃什麼食物可以降壓
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高血壓吃什麼食物可以降壓,哪些食物可以降血壓,輕度高血壓吃什麼食物可以降壓,食物最主要的是營養作用,除此之外還能夠療疾祛病,那麼哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處,或者說有什麼禁忌呢?
高血壓吃什麼食物可以降壓
高血壓可以吃以下食物降壓:1、玉米鬚。玉米鬚可以利尿,也能降血壓,高血壓患者可以將玉米鬚煮水喝。2、橙子。橙子含有豐富的維生素和纖維素、鉀元素,可以增強免疫力和降血壓。3、芹菜。芹菜中的黃酮類、葉綠素還有膳食纖維不僅可以降血壓血糖,還能降脂以及預防便祕。
哪些食物可以降血壓
1、 西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可以利尿消腫,黃酮類物質和無機鹽可以有效防治高血壓、降低血壓。
2、 洋蔥。洋蔥不僅營養豐富,還可以殺菌消炎、利尿降壓。洋蔥中的前列腺A1可以直接作用於血管,讓其舒張,減少血管和心臟冠狀動脈的阻力,降低血壓。平時適當多吃洋蔥不僅可以降血壓,還能保護心血管。特別是對中老年人,洋蔥是很好的保健蔬菜。
3、 粗糧。粗糧中含有大量的礦物質、膳食纖維,不僅有利於血液中的垃圾排出體外,還能預防便祕,減少因為便祕而對腹部增加的壓力,起到降血壓的作用。
4、 海帶。海帶中含有不好飽和脂肪酸,可以降血脂、保護血管、穩定血壓,很適合高血壓患者食用。
5、 黑木耳。黑木耳中可以獲取多糖和氨基酸,對人體的血壓、血糖都有調節作用,可以預防高血壓病情加重,穩定血壓。
6、 蘋果。蘋果的營養價值很高,其中含有豐富的糖類、無機鹽、維生素、果膠以及鉀元素、纖維素等,而蘋果中的鉀元素可以中和人體多餘的鈉元素,從而保護心血管。多吃蘋果還能阻礙血液中產生過多的膽固醇,減少血液中的糖分,從而維持血壓穩定。
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