坐月子可以吃些什麼食物呢
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坐月子可以吃些什麼食物?坐月子期間最重要的是均衡飲食。油膩、重口味及辛辣刺激食物都要忌口。
坐月子可以吃些什麼食物呢?女性分娩後會進入坐月子。生完寶寶後的體質是非常虛弱的,這時都要開始進補,幫助元氣的恢復。坐月子吃什麼好呢?產婦進補要結合身體狀況,最好是分階段進行。第一階段是產後一星期,主要是排出水腫和多餘水分;第二階段是產後兩個星期,要減輕腰痠背痛;第三階段才開始補氣血。
坐月子吃什麼
坐月子可以吃些什麼食物?坐月子的第一階段先不要太補,讓惡露徹底排乾淨。建議產婦在這個階段可以多吃豬肝,一天可以吃300公克左右。豬肝溫味甘苦,富含了蛋白質、脂肪、鐵及維生素B1、B2,還有菸鹼酸和維生素A。可以補肝明目及補益氣血。
女性在坐月子的第二階段吃什麼呢?女性生完寶寶後,會開始感覺到腰痠背痛。我們常說吃什麼就補什麼,建議這個階段可以吃些麻油腰花,可以緩解腰痠背痛不適。炒麻油腰花過程中可以加點杜仲,可以增強效用。杜仲性溫味甘,可以強筋骨及強腎。
女性在坐月子的第三階段惡露已經排靜了,可以開始補氣血,需要進補。產婦分娩後最常用的補氣食物就是麻油雞了。一般來說,女性在坐月子時吃的麻油雞,多選擇母雞,也有朋友會選擇烏骨雞。月子期間,儘量少吃寒涼蔬菜。
女性在坐月子期間最重要的是均衡飲食。油膩、重口味及辛辣刺激食物都要忌口。麻油雞可以補身,但不宜多吃,避免身體肥胖。同一餐飲食需要搭配主食和青菜,多使用蒸、煮、滷等烹調方法。用瘦肉、魚肉代替雞肉,少吃內臟。
坐月子期間不要吃這些食物!
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