補腎可以吃什麼食物
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核桃性溫味甘,能補腎固精,潤腸通便,溫肺定喘,消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等,可預防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。同時,核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白,咳喘,尿道結石,小便不利以及腸燥便祕都有作用,並對大腦神經有補養作用。
枸杞腎虛的女性,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞可以延年益壽,緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是,吃枸杞要把握一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼著吃就可以了。
山藥山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。
鴿肉、鴿蛋由於白鴿的性激素分泌特別旺盛,所以白鴿的繁殖力強,性慾也強,因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分,營養價值高,所以白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉。
黑芝麻
芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護面板的健康,減少皮膚髮生感染;對面板中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護面板的彈性。
黑芝麻能促進面板內的血液迴圈,使面板得到充分的營養物質與水分,以維護面板的柔嫩與光澤。此外,黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑棗補氣養血、補腎。黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷、鈣、鐵等微量元素,除此之外,還包含各種營養元素,有補腎與養胃的功效,並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
黑米滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血。糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
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