如何培養寶寶晚上早睡

本文已影響4.63K人

如何培養寶寶晚上早睡?小孩子睡眠質量很重要，所以要保證孩子有充足的睡眠時間。小朋友一般早起，所以也要培養他們早睡。那如何培養寶寶晚上早睡呢。一起來看看吧。

晚八點之後不外出

晚飯可以帶孩子在樓下玩一會兒，大人消食散步，孩子也釋放一下睡前精力。八點之後，就不怎麼出門了，減少外界對孩子的刺激，讓他慢慢安靜下來，不再接受新事物的刺激。腦神經不那麼興奮了纔會容易睡覺。

家長以身作則

家長要做自己做好榜樣。已經是很晚了，包含孩子和家長自己，如果你不能跟孩子一樣八九點左右開始睡覺，但是至少要讓孩子認爲你那個時候也要睡覺了，等孩子完全入睡，你再開始自己的事情。

養成固定的入睡程序

別想着像用盡電池那樣把孩子的精力耗光，讓他“自動關機”睡着。這樣是過度消耗，對他身體不好。有時候，沒把着“自動關機”那個時間節點，反而還會興奮起來，鬧到半夜還不睡。這種感覺就像餓過頭，過了用餐的時間點，反而沒有吃飯慾望那樣。儘量給寶寶規劃一個上牀的時間，到點就按睡前程序走。

營造睡前環境

晚上臨睡前給孩子聽一些輕柔的音樂，比如海浪聲，下雨聲，水流聲，鳥鳴聲這些大自然的聲音會讓人更加安寧。可以在一些小程序中找到，比如睡眠，安神的等等。

相關內容