如何培養孩子早睡早起?這都不是什麼難題
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冬天,想要讓孩子早睡早起很難嗎?最近寶媽遇到了一個問題,他說他的孩子晚上不願睡,早上也不願意離開被窩,不知道怎麼辦纔好。
這段時間大冬天,我可以理解孩子的行爲,晚上太冷睡不着,早上太冷起不來。就算是我,也不想離開我那溫暖的被窩。成年人尚且如此,更何況還沒發育完善的孩子呢?
我相信很多爸爸都在煩惱着這個問題。同時爸爸們都會覺得很矛盾,一方面希望孩子有充足的睡眠,另一方面又不希望孩子遲到被老師責備。
不過爸爸希望孩子睡多點,也是有道理的。
畢竟睡眠不足,不僅會使孩子沒精打采,健康受損,更會對孩子的智力發育有所影響!
斯坦福的研究表明,智力測試成績好壞與孩子的睡眠習慣有密切聯繫。
如果孩子在 4 歲時有良好睡眠習慣而且每晚睡眠時間達 11 小時,他們的智力測試成績往往很高;而那些不能按時上牀睡覺而且睡眠時間不足 11 小時的孩子往往在智力測試中表現較差。
而培養孩子良好的睡眠習慣的話,爸爸是少不了的,那麼爸爸可以怎麼做呢?
培養孩子早睡
首先最重要的,是爸爸的以身作則。爸爸如果想要孩子早睡,那麼請讓自己也早睡。
舉個例子,如果爸爸在外面看球看得很興奮,那麼孩子還會願意早早去睡覺嗎?
所以希望爸爸可以明白,你想孩子成長,那麼自己先要成長。而犧牲和取捨,也是成長的一個關鍵。
你可以考慮上網看回播,做孩子早睡的榜樣。
除此以外,我還建議爸爸可以給孩子一個“睡前儀式”,營造良好的睡眠環境。
如果能夠爲孩子營造一個舒適的睡眠環境,那麼相信孩子睡着就是眨眼間的事了。
睡覺前,爸爸可以給孩子洗個澡,然後跟孩子講個故事。記得把房間的光線調暗,營造出“要睡覺了”的氣氛。時間長了,生物鐘習慣了,孩子自然而然就會想去睡覺了。
培養孩子早起
早睡和早起是相互相成的,當孩子能夠早睡早起之後,精神會好一些,人都會健康一些。
爸爸可以試試用“兩個鬧鐘”的方式。在這個方法裏面,爸爸要設定兩個鬧鐘,一個是叫醒孩子,另外一個則是讓孩子起牀。
第一個鬧鐘響起之後,可以提醒孩子,還有十分鐘就需要起牀了。期間可以陪在孩子身邊,說說話,用語言來刺激孩子,讓孩子保持清醒的同時,仍跟被窩“合而爲一”。
然後十分鐘之後,第二個鬧鈴響起,這個鬧鈴就是要孩子起牀的。孩子起牀之後,可以給孩子用冷水來洗個臉,讓孩子更加清醒。
當然,需要記住的就是,這些都應該納入到規則裏面去,所以應該是有獎懲制度的,爸爸也要執行遵守和監督喔!
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