寶寶晚上兩三個小時醒一次 如何調整寶寶的睡眠狀態
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寶寶晚上兩三個小時醒一次,折磨了自己也折磨了父母,如何能改善寶寶經常夜醒的習慣呢?
寶寶晚上兩三個小時醒一次,折磨了自己也折磨了父母,如何能改善寶寶經常夜醒的習慣呢?
有一位媽媽諮詢說“寶寶一歲一個月,白天精神很好,吃得多拉得多,晚上睡覺兩三個小時醒一次怎麼辦?”
1歲多的寶寶晚上夜醒幾次並不是個例現象,夜醒是嬰幼兒睡眠最突出的問題之一。有研究報道說:22.0%的1至2.5歲幼兒每晚醒1次以上。在上海進行的一項嬰幼兒睡眠狀況調查中發現,1~2歲男童夜醒的發生率高達65.97%,女童爲58.17%。有一半以上的1歲多的孩子存在睡眠困難的問題。
我家寶寶也曾經有過這種情況,現在已經基本改善。讓寶寶早睡覺一直是困擾爸爸媽媽的大難題,在無數的育兒書上基本都談到睡眠問題,可見對其關注度是如何之高。造成寶寶頻繁夜醒的原因很多,有寶寶自身的原因,也有爸爸媽媽的原因。我們要逐個對這些原因進行分析,找到和自己契合的原因,有針對性的進行解決。
寶寶頻繁夜醒的原因
1、睡眠習慣不好:如果寶寶白天睡眠時間過長,達到2-3個小時。或者傍晚5點以後又睡了一覺,會導致晚上睡眠不規律,可能影響夜間睡眠質量。
2、夜間頻繁餵奶:如果寶寶晚上沒有好好吃飯,半夜裏,寶寶肚子餓,總想醒來喝奶,勝利的需求讓他難以入睡。
3、過度護理:寶寶的睡眠是在淺睡眠和深睡眠之間交替進行的,寶寶晚上有時會動一下,他不一定是醒來,而是處於淺睡眠階段。大人誤以爲他要醒來,馬上抱起來安撫,這樣實際上打擾寶寶的睡眠,寶寶就有了依賴性。
4、和氣質有關:寶寶的氣質類型分爲溫和型、中間型、困難型,困難型的寶寶夜醒的發生率最高達到48.5%。
5、依戀媽媽:可能與寶寶希望增加與媽媽相互接觸的需要有關。有研究報道,嬰兒夜醒與分離焦慮有關,無夜醒的嬰兒可較長時間遠離母親,而夜醒的嬰兒表現出對母親的過分依戀。1歲多的寶寶正處於分離焦慮的高峯期,這種解釋是符合寶寶年齡的。
6、與緊張的生活環境有關:如果家庭氣氛比較緊張,媽媽情緒不好,也會帶給寶寶焦慮,促使寶寶在夜間因爲不安而醒來。
改善頻繁夜醒的狀況,讓寶寶一睡到天亮
1、調整睡眠規律:這時的寶寶白天一般睡1-2次,每次1.5-2小時左右,晚上大約睡10個小時。白天不要人爲給寶寶接覺,醒來就不要讓他再睡了。調節寶寶的睡眠時間,在下午5點以後不要讓寶寶睡覺以免影響夜間休息。晚上看到寶寶沒精神、揉眼睛等要睡覺的信號,立即讓寶寶睡覺,防止過頭後難以入眠。
2、減少夜間哺乳次數:晚上給寶寶餵飽飯,保持充足的營養,防止夜間會餓。晚上寶寶醒來的時候,不要立即給寶寶餵奶,可以輕輕拍打寶寶,安撫他繼續入睡。
3、不要過度關注:當寶寶醒來的時候,要注意觀察寶寶,不要馬上抱起他,要等他確實是醒來的時候再抱起安撫。
4、多陪伴寶寶:當寶寶醒着的時候,儘量多的陪伴寶寶,滿足他對媽媽的依戀,建立起相應的安全依戀關係,讓寶寶心理上獲得滿足。
5、保持良好的家庭氛圍:夫妻之間一定和睦相處,保持良好的家庭氛圍,媽媽也要保持心情愉快,以免將焦慮情緒傳遞給寶寶。
6、多帶寶寶進行戶外活動:多帶寶寶到戶外去,讓他到外面多走走路,消耗一下能量,晚上就會比較容易累,睡眠會更加安穩一些。
寶寶的睡眠確實是令人頭疼的大事,媽媽從上面這幾個原因裏找到屬於自己的原因,如果符合其中一條,努力嘗試去改善他,經過一段時間的磨合,相信會有所改善的。
爸爸媽媽們,你家寶寶睡眠質量高不高?一起來聊聊吧!如果您覺得有用,麻煩點個贊再走唄!如果還有不清楚的可以留言,我們一起討論哦!感謝支持!
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