改善寶寶賴牀的好妙方

　　1、家長以身作則

有些家長在孩子就寢時間一到，就急着趕孩子上牀睡覺，自己的眼睛卻還猛盯着電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會有“爲什麼只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2、午間小睡即可

孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時間通常是13～14點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

　　3、安撫情緒

孩子有時會因爲身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因爲年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的癥結。

　　4、終結惡夢

孩子做惡夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裏添置一盞小檯燈。市面上出售的檯燈都有許多可愛的造型，讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈，睡覺時有可愛的檯燈散發着微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩手影遊戲。讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，通過光線和手勢的變化，影子可以呈現各種不同的面貌，這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當孩子不聽話時，還用 “不乖的話，魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子，就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼，再加上原本對黑暗的懼怕，做惡夢的機會就更高了。

因此家長在平時，不要去強調黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想像空間。

　　5、提供有安全感的物品

一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。

　　6、卡通牀上用品

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通牀上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴着他。

　　7、遊戲區與睡眠區

在房間的佈置上，遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在牀邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的慾望。

　　8、孩子決定休息

和孩子討論就寢、起牀時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起牀。讓孩子自已決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起牀，也可以降低彼此的不愉快。

　　9、讓寶貝偶爾體驗賴牀的後果

寶貝有了賴牀的習慣後，父母在幫助寶貝糾正的同時，也可以讓寶貝體驗一下因爲“賴牀”造成的後果。一兩歲的寶貝除有時給他講道理之外，還可以用“自然後果”的方法讓寶貝體驗“賴牀”造成的後果，如因爲“賴牀”可能會“耽誤”去動物園的時間，會取消去動物園的計劃;因爲“賴牀”而取消早上起牀後的講故事時間等，讓寶貝知道“賴牀”會讓自己本來能做的事也變得不能做了，讓寶貝體驗“賴牀”的後果。