寶寶吃核桃會補腦嗎
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大家都說多吃核桃有不補腦的效果,那麼寶寶吃核桃會補腦嗎?小寶寶有必要吃嗎?那怎樣才能幫助孩子大腦發育呢?一起來看看吧!
核桃營養豐富,味道清香,加上人們都認爲它有補腦的作用,所以受到很多人的喜歡,特別是家長,恨不得天天給孩子吃一堆。
核桃仁形狀長得像人的腦子,以形補形,被不少人以爲是補腦佳品,但這種認知並不正確。
核桃中含有豐富的ω-3 不飽和脂肪酸,確實對大腦有一定的益處,但這種脂肪酸並不是核桃的專利,許多堅果中都有。最關鍵是,如果孩子缺乏這種脂肪酸,會影響到大腦的正常功能,但額外補充,並不會對大腦發育有額外的好處,也不會變得更聰明。
就像補鈣一樣,孩子體內缺少鈣會影響身體發育,但鈣補充過多會加重腸道的負擔,還會影響對鋅的吸收,對身體無益。
所以給孩子吃核桃是有好處的,但至於吃核桃會變聰明,家長還是看開點吧!並並且核桃雖好,卻不宜多吃,每天3~4顆就行了。
那怎樣才能幫助孩子大腦發育呢?
一、均衡的營養
大腦發育離不開充足的營養,不管哪一種營養元素缺乏,都會影響到大腦正常發育。其中幾個重點營養物質如下:
ω-3 多不飽和脂肪酸:深海魚類(如沙丁魚、三文魚)、花生、核桃、獼猴桃等。
維生素C:新鮮的綠葉蔬菜,牛肉、橙子柚子等。
鐵:紅肉、魚類、豆類、禽類等。
蛋白質:魚、肉、動物內臟、牛奶和奶製品等。
鋅:瘦肉、魚、牡蠣、蛋黃、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。
二、多運動
不管什麼食物,都不是吃的越多越好,萬一孩子吃成了小胖子,身體激素分泌出現異常,同樣會影響到學習能力。
平常讓孩子多運動,在強健體質的同時還能讓大腦變得更好使。
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