不是隻有大吃可紓壓!與人說話、唱唱歌都很有效

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每個人身上或多或少都有壓力的存在，像是學生有課業壓力、上班族有業績壓力、家庭管理者有照顧家庭及教養孩子的雙重壓力，不管您是哪一類型，適當紓壓才能避免被壓力壓垮！

紓壓的重要性

適當的壓力會驅使我們追求進步，但是過重的壓力卻會讓人越來越無力，而且會啓動身體防衛系統，引發生理現象來表達抗議情緒。舉例來說，像是在神經系統方面會感到神經緊張、偏頭痛、腰疼背痛等問題 ; 在內分泌系統會女性出現月經不規則 ; 在消化系統就可能會出現消化性潰瘍、腸炎、腸躁症等情形 ; 在心血管系統上可能會引發高血壓、中風、冠狀動脈心臟病等疾病 ; 在免疫系統方面可能會誘發皮膚過敏、癌症等。

甚至有人會因壓力過大產生出現焦慮情緒、歇斯底里，或是產生多重人格等精神方面的問題，也可能會影響智力、記憶力及人際關係。不過當正面迎擊壓力對人體的影響後，並將壓力調節成自己可接受的程度，就可預防心理影響生理的情形發生了。

嘗試用新方式療癒自己

1、跟人對話

有3種的對話方式被證實可助紓發壓力，第1種就是跟自己說話，心理學家Jean Piaget表示自言自語可刺激前額葉皮質的視、聽覺範圍，可讓注意力被集中，並快速整理思緒，達到安定焦慮情緒的作用，進而減輕壓力。

第2種就是跟好朋友說話，有時孤獨感造就了壓力更沉重的因素，人類本來就是羣居動物，因透過社交、與他人互動可獲得認同與歸屬感，滿足了內心不安，進而達到紓壓的作用。

第3種則是跟家人說話，來自心理學教授 Seth D. Pollak的一項實驗，驚訝的發現他讓2/3 的試驗對象，大約都是7 ～12 歲的女孩，在衆人面前進行表演前，與母親說話，不管是面對面還是講電話，經過15 分鐘後都讓她們的壓力激素「皮質醇」在半小時內下降了8 成!所以壓力大的時候，可以找媽媽說個話喔!

2、唱1 小時的歌

在英國的坦諾福斯癌症照護中心及皇家音樂學院的合作研究，他們發現來自5個不同合唱團的193 名合唱團人員，於練唱後1小時，體內的壓力荷爾蒙–皮質醇有明顯降低的現象，而且免疫細胞數量也增加了，不僅帶來舒壓作用，還可以讓身體有能力對抗疾病喔!