寶寶成長必需的10種營養素

寶寶嬰幼兒時期生長髮育迅速，因此需要補充各種所需的營養素。babble網站近日總結了寶寶成長所需的10種營養素，並列舉了富含這些營養素的食物，希望能對爸爸媽媽們有所幫助。

當你懷孕後，你會聽到各種各樣關於孕期飲食的建議，他們會告訴你應該吃什麼，應該補充哪些維生素，以及其它一些應該在孕期補充的東西，如葉酸等。但是當寶寶開始自己攝取食物，不再依賴媽媽後，你知道他需要補充哪些營養素嗎？

寶寶剛出生不久我們會經常帶他去看醫生，而且他的營養來源主要是母乳，因此不用太操心。但當寶寶慢慢長大，就不需要經常看醫生了，而且醫生也不可能抽出很多時間來給我們講解寶寶應該吃什麼的細節，尤其是當寶寶開始吃固體食物之後。但這並不意味着營養不再重要，事實上恰恰相反。這是寶寶生長髮育非常快速的階段，營養問題比任何時候都重要。

下面介紹對嬰幼兒生長髮育十分重要的10中營養素，在寶寶開始添加輔食之後，你可以多給寶寶準備這些食物，讓寶寶獲得成長所需的各種營養。

ω-3脂肪酸

益處：有助於寶寶大腦和眼睛的發育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處：有助於寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶，有助於形成血紅蛋白，爲機體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處：有助於寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

5.鈣

益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育。

富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶製品。

6.膽鹼

益處：促進大腦發育。

富含膽鹼的食物：雞蛋和豬肉。

7.維生素A

益處：有助於形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

富含維生素A的食物：胡蘿蔔、肝臟、牛奶、哈密瓜。

8.維生素K

益處：調節凝血功能。

富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶製品（最受歡迎的是酸奶），有的寶寶在出生時會注射維生素K。

9.維生素C

益處：提高免疫功能，促進傷口癒合，保護紅細胞和血管的健康。

富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.維生素B

益處：將食物轉換成能量（營養代謝）。

富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化穀類的嬰兒食品。