100個孩子11個小胖墩 孩子怎麼吃零食才健康
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
孩子們愛吃油炸食品、膨化食品、甜食、薯條等零食,在一定程度上導致疾病的發生。昨日,優生活請來專家,就如何合理吃零食支招。
據報道的兒童青少年健康狀況調查報告及評價指標體系顯示,0~18歲的兒童青少年中,肥胖的檢出率高達11.3%,也就是說100個孩子,有11個是小胖墩。
孩子們愛吃油炸食品、膨化食品、甜食、薯條等零食,在一定程度上導致疾病的發生。我們請來了專家,支招如何合理吃零食。
高熱量零食成健康殺手
“孩子零食吃多了,要麼是肥胖,要麼就營養失衡。”西南醫院兒科專家說,在接診中,大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、快餐食品、餅乾等,喜歡喝含糖飲料,蔬菜水果吃得少。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病,還易性早熟。同時,肥胖兒童成年後還會是糖尿病、高血壓、冠心病等中老年疾病的“主力軍”。專家們提醒家長,要科學餵養孩子;避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等,多食含粗纖維的食品。
而部分抵抗力低、身體機能差的兒童是由於營養不均衡,這也與孩子不良的飲食習慣有關,貪吃零食忽略正餐,如今,薯片、雪餅、蝦條這些食品鬆脆香甜、口味多樣,大多以麪粉、小米和土豆等食物爲原料,經過油炸、加熱或添加膨鬆劑加工而成。
這些膨化食品大多口味鮮美,包裝新穎,有的還在其中加有玩具、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴,導致一些孩子不願吃沒有多少鮮味的蔬菜,不願好好吃正餐等,甚至把這些食品當作主食,養成不良飲食習慣。
吃零食要分時間和種類
專家表示,零食在兒童時代是不可缺少的,在兒童的飲食結構中,零食也扮演着不可替代的角色,它能夠補充一些身體必需的營養素,尤其是礦物質、微量元素等。
吃零食其實很有講究,上午九十點鐘和下午三四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止飢餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右,一般零食的量應在幾十毫升內,否則會影響下一餐的進食。
選有營養的零食,可挑選有營養的季節性蔬菜、水果,牛奶、蛋、豆漿、花生等做成的零食。
貼士:
這些“垃圾”食品少給孩子吃
果凍:吃果凍不僅不能補充營養,甚至會妨礙某些營養素的吸收。
薯片:營養低,容易導致肥胖。
爆米花:其中含有比較多的鉛。
棒棒糖:含有大量糖分、香精。
果脯:多半含有防腐劑。
快餐面:脂肪含量很高。
泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎爲零。
膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑,多吃不利於健康,並導致孩子挑食。
育兒4月份熱文排行總榜4月1日-4月30日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢? 看穿腹中胎寶寶性別的12招 剖腹產橫切和豎切的區別(多圖) 寶寶聰不聰明看睡姿就知道 (圖解)胎兒的發育過程 適合兔寶寶的吉祥好名字 直擊新媽咪產後首次性生活 生男生女的七大決定性因素 怎麼做才最容易生出雙胞胎 334566 223338 183331 161888 128943 119790 115011 95192 87749 49982
小長假孩子吃太多零食?這樣吃零食才科學
健康零食:孩子健康成長的好朋友
兒童零食怎麼吃健康?
孩子長得胖不一定是好事,家有小胖墩怎麼辦?
小孩可以吃哪些零食 兒童健康零食排行榜
孩子變成小胖墩,全怪飲食習慣踩上了這8個雷!
適量吃零食也能有益孩子健康
零食怎樣吃更健康?零食的健康吃法推薦
哪些健康零食孩子可以放心吃?
小孩可以吃的健康零食有哪些
孩子就應該吃零食,但家長對健康和不健康的零食要區別對待
孩子怎麼吃零食纔不容易蛀牙 孩子健康吃零食怎麼吃
教你用小零食自制冰棒,讓孩子吃得更健康!
培養孩子的健康個性,從零歲開始
【寶寶吃零食對健康的危害有哪些】小孩吃零食對健康有什麼影響 嬰幼兒吃零食對健康有什麼危害
怎樣給孩子挑選健康營養的零食
適合孩子的健康零食大盤點
孩子零食吃錯會胖多少?
零食按點吃才能更健康
孩子多大才能吃零食?
【寶寶吃零食對健康的危害有哪些】小孩吃零食對健康有什麼影響
孩子的健康殺手-“彩色零食”
“小胖墩”孩子應該注意的飲食原則
孩子的零食有3種級別,這樣吃才最健康!建議收藏!
兒童零食 怎麼吃健康?
冬季小孩吃什麼零食比較健康
誰說孩子不能吃零食?這5種零食孩子越吃越健康!
健康零食孩子成長好朋友
小胖墩該怎麼吃
孩子的零食有三種級別,這樣吃才最健康!建議收藏!