一張表告訴你,孩子的零食怎麼吃才健康?
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愛吃零食是每個孩子的天性,和小夥伴們一起吃零食的情景也是我們每個人童年美好的回憶。但是如何給孩子選擇美味又有營養的零食確是個難題。站在琳琅滿目的零食櫃檯面前,孩子說“媽媽我要吃零食”,你是買?不買?買啥?買多少?
愛吃零食是每個孩子的天性,和小夥伴們一起吃零食的情景也是我們每個人童年美好的回憶。但是如何給孩子選擇美味又有營養的零食確是個難題。站在琳琅滿目的零食櫃檯面前,孩子說“媽媽我要吃零食”,你是買?不買?買啥?買多少?
確實,零食是把雙刃劍!
孩子活動量大,新陳代謝旺盛,在恰當的時候吃適量的健康的零食可以爲孩子及時補充能量和營養。而如果讓孩子隨便吃、過量吃、無選擇性的吃,就有可能會導致兒童挑食、厭食、蛀牙、營養不均衡等問題,甚至還會誘發肥胖、糖尿病等慢性代謝性疾病。
因此,爲孩子選擇健康的零食也是每一位爸爸媽媽的必修課。今天,兒保媽媽爲大家推薦一張零食紅綠燈表,讓大家進一步瞭解孩子適合吃怎樣的零食。
零食紅綠燈表
以後帶寶寶去超市購買零食,爸爸媽媽們可以參考這張零食紅綠燈表,爲寶寶選擇綠色部分“可經常食用”的零食,避免紅色部分“限制食用”零食。
當然,如果你有足夠的時間和精力,自制一些酸奶、水果乾、低糖低脂的小餅乾也是非常不錯的選擇哦。
燕子媽媽的話
一日三餐是保證寶寶營養的主要來源,零食只是非正餐期間給孩子食用的少量食物或飲品,再有營養的零食也無法替代主食的作用。正餐前和睡前2小時不建議給零食。大人們也不要經常用零食來哄孩子或獎勵孩子,這樣會讓孩子誤認爲零食是多麼來之不易的好東西。
參考資料:中國營養學會《中國兒童青少年零食消費指南》
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