孕期要吃什麼水果
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在孕期多吃水果對自己和肚子裏的寶寶都是有幫助的,那麼你知道作爲一個準媽媽而言,需要吃什麼樣的水果呢?今天小編就給大家介紹一下!
對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。 由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。
對於孕婦來說,吃水果都是好的,但最有益的水果有:
蘋果:它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。”
櫻桃,又名“車釐子”。它可以爲孕婦補給所需微量元素,預防貧血的。據瞭解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
西柚:含有很多葉酸及豐富的營養元素,孕婦懷孕會流失營養,吃西柚可以補充營養,強身健體,促進胎兒的健康發育。
藍莓:可以改善孕婦睡眠,增強孕婦免疫力。藍莓還有恢復視力的功效,藍莓的最大的功能就是能夠幫助孕婦美容,消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。
但山楂、桂圓、西瓜、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要謹慎食用的。山楂對子宮有一定的收縮作用,點擊懷孕後您不知道的那些事兒···有流產史的孕婦要慎服;桂圓性熱,女人懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此,爲了避免流產,孕婦應慎食。適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦都應少吃;如果孕婦貧血,石榴和杏也要少吃。
任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了。孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同,熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎。還有建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
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