影響寶寶長高的食物有哪些

據資料調查顯示，偏愛飲用碳酸飲料的孩子有60%因缺鈣而影響正常生長髮育，尤其是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用將會導致體內鈣、磷比例失調，從而造成發育遲緩。

孩子如果吃糖過多，則會影響體內脂肪的消耗，從而造成脂肪堆積及影響體內鈣質代謝。一些醫學專家認爲，攝入糖量若是達到總食量的16%-18%，就會引起體內鈣質代謝紊亂及妨礙體內的鈣化作用，最終影響孩子長高。此外，過量飲用含糖分多的飲料還會擾亂消化系統，以致影響正常進食，最終造成孩子營養不良。

各種垃圾食品如膨化食品、油炸食品、醃製食品、罐頭類製品等，因爲它們在製作過程中營養損失較大，且又使用了各種添加劑如香精、防腐劑、色素等。雖然它們可以爲人體提供大量熱量，但由於蛋白質、維生素等營養成分含量較少，故長期食用此類食品將會導致孩子出現營養不良的情況，從而影響正常生長。

影響寶寶長高的食物有哪些溫馨提示

讓孩子能夠高大健康挺拔幾乎是所有家長的心願，不少家長一直尋找能夠讓孩子長高的食物，但是卻忘了讓不利於孩子長高的食物拒之門外，而造成終身遺憾。不利於孩子長高食譜主要是營養少而且會增加孩子的飽腹感，從而影響寶寶對其他食品的攝入。有些食物還會消耗寶寶體內鈣質，最終導致孩子營養不良或骨骼發育不完全。因而，爸爸媽媽一定要把好關，將以上介紹的幾種影響寶寶長高的食品牢記於心。

蝦皮菠菜粥

1、食材：

粳米100克、菠菜60克、蝦皮15克、豬油15克、鹽適量。

2、做法：

（1）將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

（2）將蝦皮洗淨，用溫水泡軟。

（3）將菠菜洗淨，用開水燙一下，切好備用。

（4）鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，用旺火燒沸後下入蝦皮、豬油拌勻，改用小火熬煮成粥，然後放入菠菜、鹽，攪拌均勻即可。

豆芽海帶燉鯽魚

1、食材：

鯽魚1條、海帶25克、黃豆芽150克、排骨湯250克、料酒、蔥末、薑末、鹽適量。

2、做法：

（1）將海帶、豆芽洗淨，瀝水。

（2）將鯽魚處理洗淨後在身上劃十字花刀。

（3）將鍋中放入植物油，旺火燒熱，放入蔥、薑末翻炒兩下，立即倒入排骨湯，燒開後放入魚、海帶、黃豆芽、鹽、料酒。

（4）煮沸後該文火慢燉，魚熟後關火起鍋即可。

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