秋季寶寶長高的食物有哪些
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在孩子的成長過程中,身高問題依舊是家長們最關心的話題之一,畢竟可以擁有一雙大長腿,也是很讓人羨慕的。
俗語說“夏秋長高,冬春長膘”。孩子身高的增長不僅與基因、營養有關,還與季節有關。一般在夏秋季長得快,而冬春季吃得多,體重增加較多。據統計,孩子夏秋季的身高增加值佔一年的2/3,而冬春季僅爲1/3。
有一種說法叫做“轉骨趁秋天”,認爲秋季是讓孩子長個兒的好時機,尤其是處於青春期的孩子,一定要把握好秋季長高良機。
營養均衡是長高的原則,但是你一定不可放過,以下四個元素喲!
鈣
骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!
蛋白質
增進你身高的成長激素,就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收。此外,肌肉發育也需要蛋白質呢!
維他命
維他命B2是成長促進劑,而缺乏維他命D,會造成骨質軟化,有彎腰駝背的後果,維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作!
纖維素
它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西,促進養分的消化與吸收 。
下面,我們一起來看看孩子秋季長高,最好吃些什麼。
山藥
山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。
南瓜
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素轉換成維生素A後,除了對維持正常視力有重要作用外,還是促進骨骼生長的重要元素。簡單說來就是能幫助孩子長個兒!缺乏維生素A的孩子長不高!尤其是秋冬季節孩子活動量減少,身高會長得相對緩慢。
豆類
豆類是含鈣質質量最好的天然的食品,無論是黃豆、黑豆還是紅豆,其所含有的鈣質都是很豐富的,這是幫助孩子長身體長個子的很好的營養物質來源。
海帶
每個家庭都希望寶寶能夠健康的成長,但是寶寶的成長離不開鈣質的補充,不妨給孩子多吃點海帶,海帶中的鈣、鐵含量非常高,常吃對寶寶的骨骼發育有益!
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
蝦皮
蝦皮的營養價值很高,每100克蝦皮含39.3克蛋白質,遠遠高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
蝦皮的礦物質營養也豐富,碘,鐵、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量爲991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。
魚
魚肉中含有大量的蛋白質,因而它有促進骨骼生長的作用,孩子多吃魚肉,還能促進肌肉的快速生長。
魚肉脂肪含量低,供熱能低,暖胃,滋肝,補氣,而且魚肉肉質比較鮮嫩,也更容易消化吸收,對於吸收不是很好的孩子來說,是最好的選擇。
不僅僅是吃的均衡,想要孩子長高還要主要要保證孩子充足的睡眠,以及多曬太陽多運動。
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