9點前入睡有助孩子春季長高

春季是長身高的季節，孩子除了要營養均衡、多做運動，還要保證足夠的睡眠，充足的睡眠是孩子最好的長高藥。

睡得好有助孩子長個兒

專家表示，人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時，並且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。

孩子每天睡多久纔算睡眠充足

不同年齡的孩子所需的睡眠時間不同，一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右；2-6個月的嬰兒每天要睡15-18個小時；6-18個月每天睡13-15個小時；18個月-3歲的孩子每天睡眠時間爲12-13個小時；學齡前的兒童每天睡11-12個小時；而學齡期的兒童仍然需要保持9-10個小時的睡眠時間。

當然，孩子每天到底要睡多少個小時，實際上會有很大的個體差異，所以，充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲等。

9點前入睡最利於長高

充足的睡眠有助長高，那是不是隻要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了，早睡晚睡都沒關係？專家表示，事實並非如此，早睡早起更有利於促進孩子的生長。這是因爲生長激素的分泌有特定的晝夜規律，每天夜間22點至凌晨1點是生長激素分泌的高峯期，分泌量可佔到全天總分泌量的20%-40%。因此，安排10歲以下的孩子在晚上8-9點左右睡覺最爲適宜，因爲孩子入睡後半個小時左右才能進入深睡期，而進入深睡期1個小時以後才能進入生長激素分泌的高峯期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響，從而影響到孩子。