春天好睡眠可助孩子長高
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春天,很多新父母發現寶寶睡眠有些反常,夜裏睡不踏實,早上叫不起來,平時也一副睡不醒的樣子,有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象,實在讓爸爸媽媽煩惱不已。春天是寶寶長個兒的好時機,保證夜間睡眠質量最關鍵。
睡眠對孩子的學習和記憶能力的發展有極其重要的作用。在國內嬰兒睡眠權威專家北京兒童醫院劉璽誠教授、美國杜克大學認知發育實驗室PatriciaBauer教授以及智利大學睡眠及功能神經生物學實驗室ano博士爲首的6位專家,在兩年間針對1500名中國寶寶進行了6800多次家訪式臨牀調研,結果發現,除了保證嬰兒的睡眠時間,提高寶寶睡眠質量,保證睡眠持續時間,有利於提高寶寶跟媽媽互動溝通時集中注意力,察覺周圍環境的變化的能力,並對學習過的東西記憶更深刻,脾氣也更好。
此調研還發現,超過30%的寶寶每晚睡眠時間平均少1.1個小時,而一年就將近損失了400個小時。而父母夜間頻繁更換尿布並餵奶成爲中斷孩子睡眠的主要原因。調查發現,使用傳統布尿布的嬰兒晚上更換尿布超過3次者過半,其中80%的寶寶會在更換尿布時醒來,損失睡眠時間近20%。
正確方法 春天睡覺別太捂 人的睡眠分爲深度睡眠和淺度睡眠,嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時交替一次。劉醫師解釋說,成人在淺度睡眠中可以較好地自我調整,但許多嬰幼兒很容易因爲溫度、聲音、強光、更換尿布或不恰當的夜間餵食而從淺度睡眠中醒來。北方的春天往往乾燥且氣溫多變,更加不利於寶寶的持續深度睡眠,因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。
保證夜間睡眠質量 寶寶每天應該睡多長時間才科學呢?專家指出,1個月的寶寶晚上應睡足9個小時,加上白天的7個小時,一天保證有16個小時的睡眠時間。隨着寶寶年齡的增長,睡眠時間會依次縮短,6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。 專家建議 讓孩子睡個健康覺 ■春天天氣變化多端,要格外注意孩子睡眠時的溫度,如果摸孩子小腿發涼,應及時加蓋被保溫。 ■北方的天氣比較乾燥,寶寶容易上火,因此,父母要保持室內的溼度,可以適當使用加溼器。 ■睡眠時室內光線要暗,並避免噪音;同時,夜間應給寶寶使用吸溼能力強的紙尿褲,使寶寶尿溼後依然保持乾爽,也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。 ■每天按時睡覺很重要,可養成寶寶固定時間睡眠的好習慣,如洗澡、按摩、講故事、唱歌等,養成習慣,可有效幫助寶寶入睡。 ■一定要保證晚上10點前入睡。因爲午夜12點之後,孩子會有一個分泌生長激素的高峯期,晚上10點之前入睡,到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態,能刺激孩子生長激素的分泌。 ■春天孩子貪睡,但不要讓孩子白天睡得太多,適度運動和日光照射有利於生長激素的分泌。
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