孩子長高兩大法寶:營養和睡眠
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如果想讓孩子增高,要從小抓起,多做彈跳和拉伸運動,可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼生長,但要切記運動不能過量,疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
孩子長高兩大法寶:營養和睡眠 第一法寶:注意孩子的營養。想讓孩子長高,應保證孩子有充足、均衡的營養來源。 首先,蛋白質是長高和生長的主要原料,每天應保證一定量的供給,蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品,動物內臟、雞蛋、牛奶中,豆製品也是較理想的優質蛋白來源。 其次,家長應提供孩子足夠的鈣質,以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源,每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。 第三,各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的,尤其是鋅元素,故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品,適當吃一些堅果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。
第四,米麪類主食是機體的能量來源,每天應保證有基本攝入量。當然,脂肪類食物也是構成機體的原料,也應有一定量的攝入,但應避免油脂過多的食物。總之,飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因爲甜食會影響孩子長高。
第二法寶:充足高質量的睡眠。 促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右,生長激素分泌的高峯期在晚上10點~凌晨2點之間,入睡後35~45分鐘開始分泌量增加,所以最好在9~10點之前上牀睡覺,每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間,高質量是指孩子的睡眠質量要好,深睡眠時間要足夠長,而且,睡眠時肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人羣:文祕工作者,尤其是經常操作電腦的人,戴度數不合適的眼鏡的人,經常擔心、不安或一絲不敬、愛鑽牛角尖的的。
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