睡眠對寶寶長高的影響
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睡眠對寶寶長高的影響大嗎?想要孩子長高離不開睡覺這一大問題,關於孩子春季助長的問題,都想爲孩子在黃金長高季爲孩子做點什麼。飲食、調理、運動,各方面都注意,唯獨忽略了另外一個重要的點——睡眠。
西醫和中醫都有證實,頻繁夜醒的孩子,就是會拖春生的後腿,影響身高。
一、頻繁夜醒會拖後腿?決定孩子身高的,除了不可改變的先天遺傳因素外,還有後天因素。生長激素,就是影響孩子身高的重要後天因素之一。
遺傳基因再好,營養再豐富,生長激素分泌不達標孩子一樣不長個。
睡不好=減少生長激素你可能會想問了,這和頻繁夜醒有什麼關係???
關係可大着了!因爲頻繁夜醒,就會抑制生長激素分泌,間接影響孩子的身高。
生長激素分泌有一個特點,只在每晚10~11點和早上5~6點分泌。而且,只孩子進入深度睡眠之後纔會分泌。
孩子頻繁夜醒,不僅會影響睡眠,還會影響生長激素的分泌,身高自然會受到影響。
睡不好,陽氣也會受損中醫認爲,睡覺就是補充能量,就像是把車開進加油站。看似什麼也沒做,實則是身體在進行陰陽調和、氣機升降的過程。
孩子體質稚陰稚陽,夜晚又是陰陽交換的時候,好的睡眠能有效夠幫助孩子養護陽氣。陽氣足百病除,陽氣足了,生髮自然也會更有力量。
關於睡覺的名言:中藥西藥都不如早點睡覺,佛教道教我還是相信睡覺。
不管是從生長激素分泌方面,還是陽氣養護方面,頻繁夜醒都會拖孩子春生向上的力量。
孩子頻繁夜醒的痛苦,六師妹也曾深深的切身體會過。是什麼讓孩子一睡覺就變成“小惡魔”,又該怎麼解決這些問題呢?
二、是什麼讓孩子頻繁夜醒?影響睡眠的因素可能有很多種,這裏我會挑一些常見、典型的情況來講解。
積食“胃不和,則寢不安”,常見於積食、脾胃虛寒的孩子。
積食以後,小肚子裏積滿了沒被消化的食物,脾胃也要被迫在休息時間不斷的工作,晚上睡覺自然會受到影響。最常見的就是撅着屁股趴着睡,和滿牀打滾的睡法。
補救措施:
1、清淡飲食,實行反饋式餵養,從根本瞭解孩子的體質和餵養反饋。1歲以後(有能力睡整覺)的孩子,也需要慢慢斷掉夜奶。如果您還不瞭解反饋式餵養,請搜歷史文章——反饋式餵養
2、適當運動,睡前可以給孩子摩腹,一般是順時針2分鐘,逆時針2分鐘。每天用積食通調方推拿,也要堅持哦。
3、有需要時,可以用消積的食療。但一定要注意,不能過度依賴食療方,食療只能起到輔助作用,讓孩子有個好體質才能解決根本問題。
腸痙攣腸痙攣又叫腸絞痛,是常見的幼兒急腹症之一,而且多半發生在夜間。
有時候孩子突然說肚子疼或腹脹,但過幾分鐘又跟沒事人兒一樣,多半就是腸痙攣惹的禍。
典型症狀是,突然哭鬧、面色發白、身體蜷縮或是四肢會亂動,一般幾分鐘或十幾分鍾後會自行緩解。
補救措施 :
1、母乳餵養的孩子,要注意餵奶姿勢,避免孩子吞進大量空氣;喝奶粉的孩子,沖泡時要注意方法,避免奶粉中有大量氣體。
2、每次喂完奶,要注意給孩子拍嗝,而且儘量不要奶睡。
3、中醫認爲,腸痙攣的根源是寒氣過重導致津血凝滯,凝則不通,不通則痛。所以日常應該多注重養護陽氣,調理脾胃。
晝夜顛倒晝夜顛倒很好理解,我們自己白天睡多了,晚上也會睡不着或睡眠淺。當初我的豬隊友,爲了白天“圖清淨”,就讓兒子睡一下午。晚上我下班回家,他解放了我遭殃了。那種明明生活中同一屋檐下,卻好像隔了幾個時區的感覺,真的超級崩潰!
補救措施:
1、根據孩子年齡,調整每天的睡眠時間,避免讓孩子下午睡太久太晚。
2、平時培養定點睡眠的習慣,這件事會讓你以後省很多時間和精力!
3、白天適當讓孩子運動,消耗一定體力睡得會更好,也更容易困。
環境因素環境因素包括溫度、聲音、舒適度。太冷太熱太吵、衣服穿得不舒服、尿不溼裏有一泡粑粑,這都屬於外在因素影響睡眠。
補救措施:
1、給孩子一個舒適的室內溫度,22~24度是最合適的。
2、睡覺時的穿着可以參考大人,別自己穿秋衣秋褲,給孩子穿毛衣毛褲。
3、睡前儘量先把尿,避免孩子的小屁屁被粑粑尿包一晚上。
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