【春天吃什麼長高】春天吃什麼長個子
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大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
推薦食譜:黑豆漿
材料:黑豆200克、清水800克、糖少許
做法:
1、將黑豆洗淨,用50度的溫水,浸泡1夜後,將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機,攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。2、用漏網將豆漿過濾到碗中,保留豆渣備用,再將豆漿用漏網過濾到鍋中。
3、大火加熱豆漿至沸騰後關火,調入糖攪拌融化即可。
春天吃什麼長高:雞蛋一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
推薦食譜:泰式蛋包什錦
材料:絞肉(豬,牛或雞肉)3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末,紅蘿蔔丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西紅柿(切半)3粒、草菇(罐頭)6個、魚露3/4大匙、鮮味露,糖各1小匙、西紅柿調味汁1大匙、蛋(打散)2個
做法:
1、油2大匙燒熱,炒香蒜末,隨入肉炒熟,依序入(1),(2)料拌炒後即剷出.
2、在乾淨鍋面塗少許油,用中火將蛋液煎成蛋皮.
3、將炒好材料置蛋皮上,對摺成半圓形即。
春天吃什麼長高:牛奶想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
推薦食譜:牛奶燉雞蛋
材料:200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖
做法:
1、把所有材料都準備好,雞蛋磕在碗裏,加入砂糖,打至糖溶蛋散,倒入牛奶攪拌均勻。
2、用很細的網篩把攪拌蛋液過篩。蓋上保鮮膜,放進鍋中隔水中火蒸10分鐘,蒸到蛋液表面凝結即可。取出,掀開保鮮膜即可開吃,亦可冰鎮後再吃。
春天吃什麼長高:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
推薦食譜:芝麻菠菜
材料:菠菜(200g)、芝麻仁(50g)枸杞子(10粒)鹽(適量)糖(適量)香油(適量)
做法:
1、菠菜洗淨,入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟,撈出過涼後,再用涼開水沖洗一遍;略擠去水分,放進大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至顏色金黃,冷卻備用;
2、枸杞子用溫水略泡,沖洗乾淨;菠菜抖散,加入鹽;加入糖,加入香油拌勻,加入芝麻,加入枸杞,拌勻即可。
春天吃什麼長高:沙丁魚沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
推薦食譜:幹煎沙丁魚
材料:沙丁魚、乾麪粉、花生油、鹽、五香粉、料酒
做法:
1、沙丁魚去鱗,內臟,洗淨。撒上鹽,五香粉,料酒醃製30分鐘。
2、沙丁魚兩面粘上乾麪粉。入鍋中煎熟即可。
春天吃什麼長高:胡蘿蔔富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
推薦食譜:胡蘿蔔瘦肉湯
材料:胡蘿蔔、瘦豬肉、薑片、鹽
做法:
1、瘦豬肉切塊,放入滾水中氽燙,撈出備用。胡蘿蔔去皮切成滾刀塊。
2、鍋中放入燙過的瘦肉塊,加薑片,大火煮開,然後改中火煮30分鐘,最後加入胡蘿蔔繼續煮至熟爛,依個人口味加鹽即可。
春天吃什麼長高:橘子橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
推薦食譜:芒果橘子奶
材料:芒果1個、牛奶250ml、蜂蜜適量、橘子1個、檸檬適量。
材料:
1、芒果去皮切塊,檸檬切片,加入少許,橘子去皮去籽,加入牛奶。
2、榨好的果汁倒出即可飲用。
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