孩子春季長高黃金期,這幾點家長需注意!
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孩子需要長得高,尤其是現在春天來了,孩子的飲食需要注意,孩子春季長高黃金期,這幾點家長需注意!
春季是萬物復甦,萬物生長的季節,也是孩子們長身高的季節,不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性,但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。
關於幫助孩子長高,還需要從長計議。並非吃得多、吃得好、補鈣多,孩子就吸收好、長得快、長得高!
一般來說,孩子的身高生長在4-5月份左右長得快,低谷期在10-11月份左右。要想讓孩子抓緊春季黃金長高期,家長有必要做好以下這幾點哦!
1保證充足的睡眠
足夠的睡眠纔是長高的基本準則,因爲絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的,睡眠質量越高、睡得越充足的孩子,更容易長高。
每個階段的孩子需要的睡眠量不一樣,比如,1-2歲最佳爲11-14小時;3-5歲最佳爲10-13小時;6-13歲最佳爲9-11小時。
值得注意的是,並不是每個孩子的睡眠需求都一樣,我們需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠。最好在10點以前入睡,7點後起牀,並且每天的入睡和起牀時間都固定下來,有助於形成規律穩定的睡眠,提高睡眠質量,更利於生長激素分泌。
除了要保證睡眠,不當“夜貓子”外,還要減少睡眠干擾,營造良好睡眠環境。比如,室內溫度、牀被厚度要合適,可以準備一個合適的睡袋,也可以讓寶貝單獨睡,防止同牀受到大人干擾。
2堅持適當的運動
有的寶寶長期在室內坐着玩,不利於身體發育以及協調能力的發展。適當運動對生長髮育的作用也是非常大的,能改善血液循環,增進食慾、增強體質、促進營養吸收,刺激生長激素分泌,利於骨骼鈣磷代謝,增加骨密度等等。
家長們可以給寶貝定製系統的運動方式,比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等,堅持每天運動大於30分鐘,但要注意運動量要合適,避免造成身體疲乏。
天氣變好時,應該抓緊時間到戶外運動,適當曬曬太陽,有利於體內維生素D的合成,促進鈣的吸收。春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。還需要注意的是,運動過後需要及時補水。
3提供均衡的營養
營養也是促進生長髮育必不可少的,但要注意,不能吃得過飽,否則反而不利於孩子長高。
日常飲食方面,要豐富食物的多樣性,多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物,穀物、蔬菜水果也不能少;另外,食物不能太精細,否則容易損耗食物表面的維生素;含糖量過多的食物不宜多吃;堅持喝牛奶。
以上這幾點在孩子的生長髮育方面起着至關重要的作用,但真正能做到的家長少之又少!從今天開始,培養起這些良好習慣吧!
溫馨提示:孩子可能存在體質性生長髮育遲緩,即晚長的現象存在。但是萬一不是晚長,而是後天發育出現問題了呢?當孩子自然不長了後,身高已經受到限制,即便以後發現問題再治療希望也很渺茫了。如果身材矮小很異常的話,需要去醫院進行綜合檢查,儘量判斷是什麼原因,以免耽誤孩子長個。
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