小孩晚上幾點睡覺有助於長高
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小孩晚上幾點睡覺有助於長高？生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，寶寶如果不處於睡眠狀態中，那就錯過了。
小孩晚上幾點睡覺有助於長高
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，寶寶如果不處於睡眠狀態中，那就錯過了。
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以小孩要在八點半睡覺纔有助於長高。
小孩睡眠時間表
不同年齡段的睡眠時間表一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。
要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上牀，11時前睡着，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
孩子怎麼運動有助於長高
1、每天晨跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
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