不同年齡寶寶的增高祕訣
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孩子怎樣能長高是困擾着父母的難題,其實充足合理的營養能使生長潛力得到更好發揮,特別是在6歲之前。因此在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質,才能保證骨骼的生長,讓孩子長得更高。
一、個子矮小有很多原因
很多家長會這樣認爲:我和孩子的媽媽都挺高的,孩子怎麼會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面,大概佔65%-70%的因素,很多後天的疾病,例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩,甚至檢查不出任何異常,醫學上稱之爲特發性矮小的疾病,都會影響孩子的身高。
另外一個原因也不容忽視,由於現在家庭都是一個孩子,零食、營養品都供給得非常充分,孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育,醫學上稱之爲性早熟,這樣也會影響孩子的身高。
二、孩子長個多要注意營養
小兒的生長髮育必須有完善的營養供給,充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮,特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質,才能保證骨骼的生長。除了飲食外,睡眠也很重要。深睡1小時後,生長激素分泌量超過白天5-7倍,所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。
此外,體育鍛煉能使骨組織血液供應充分,骨細胞代謝旺盛,不斷長出新的骨骼,有助於骨頭生長,參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶,使身體向兩端充分舒展的運動,每天運動時間不少於一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓引體向上、游泳等。需要注意的是,也有不適宜的運動項目,比如舉重等力量型運動。
三、孩子想增高方法要選對
現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地,無外乎以下幾種方法,內服藥,如保健品;外用的器械,如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實,內服的保健品很多隻是一些氨基酸、中草藥,根本無法達到增高的作用,尤其是有些保健品裏添加了性激素,短時間內增高很明顯,其實卻是加快了骨成熟度,弊大於利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶,這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀,而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了,風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說,如果發現孩子個子矮小,還是去醫院諮詢一下,找到病根,然後配合醫生治療。
四、不同年齡寶寶的增高祕訣
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒
應把運動與遊戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童
可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘爲宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3-5次。
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