衣食住行4方案提高寶寶免疫力
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寶寶免疫力低下,就容易生病,特別是在早晚溫差大的秋季,氣溫變化很容易引起寶寶感冒。我們該如何提高寶寶的免疫力?提高寶寶免疫力,應該從衣食住行等日常護理開始。
入秋以後,天氣開始逐漸轉涼,很多寶寶因爲適應不了氣溫的變化而感冒。寶寶愛生病,很多時候與日常護理不當有很大關係,因此,家長一定注意寶寶的日常護理,以提高寶寶免疫力。
1.衣——穿太多更易生病
入秋之後,天氣漸涼,有的家長怕孩子着涼,早早開始給孩子增添衣物,殊不知,這樣反而使寶寶易生病。寶寶正處在快速生長期,屬於陽性體質,火力大,尤其是男孩子,如果穿得過多,就會導致體內生熱,造成中醫所說的上火,繼而出現感冒。再者,如果穿得過多,運動時出汗多,毛孔開放,毛細血管擴張,若天氣冷,易外感風寒。因此,秋冬季節不宜給寶寶穿得過多,一般與成人一樣即可。
免疫力提升方案:平時不要給寶寶穿得過多,判斷寶寶是否穿得合適,可以摸手,如果手溫熱、無汗即合適。或摸後脖頸,以無汗爲適宜。進行戶外運動時,一定要給寶寶穿輕便、透氣,易於活動的外套。
2.食——吃太多影響胃腸功能
有的家長怕寶寶吃不飽,而且覺得孩子長身體就應該多吃,因此總喜歡給寶寶多吃,可是吃得過多寶寶反而容易生病。尤其是晚上,吃過飯沒多久就睡覺,未消化的食物可產生內熱,導致胃腸功能失調,抵抗力降低。
免疫力提升方案
膳食均衡:有的寶寶不喜歡吃蔬菜,媽媽就儘量讓他多吃肉,這樣做是十分不可取的。寶寶的飲食一定要搭配合理,平時多吃些玉米、紅薯、南瓜類的粗糧,多吃蔬菜,水果。
晚飯時間固定:白天還好,晚飯後寶寶的運動量明顯減少,如果吃飯時間過晚,很容易積食。所以晚飯一般應在6點左右,這樣到睡前胃裏的食物就消化得差不多了。
飯量固定:掌握寶寶吃飯大致的量,不要因爲愛吃而超量。
3.住——睡眠不足影響免疫力
研究發現,人體內有一種名爲胞壁酸的“睡眠物質”,因爲它既能催眠,又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時,多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多,從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒,通過多睡覺可減輕或好轉。所以,如果兒童沒有充足的睡眠,免疫機能也會隨之降低。
免疫力提升方案:睡眠不足不但影響免疫力,還可能影響孩子的身高,因此一定要保證每天有足夠的睡眠。
兒童睡眠時間標準:新生兒平均每天20小時;2-5月寶寶每天15-18小時;6-12月寶寶每天14-16小時;1-2歲寶寶每天12-14小時;2-3歲寶寶每天12-13小時;3-7歲寶寶每天10-12小時;7歲以上寶寶每天9-10小時。
4.行——運動太少身體差
兒童正處在成長期,運動是必不可少的,如果運動量過少,不僅動作的協調能力會下降,抵抗寒冷的能力也會降低,因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。
免疫力提升方案:寶寶每天應保證有2-3個小時的室外活動時間。如果天氣較涼,可以選擇上午10點到下午4點的時間段到室外活動。在室外活動時,不必捂得過嚴,可露出臉、手,讓陽光直接照在皮膚上,有利於體內鈣質吸收。
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