盆底肌鬆弛會自己恢復嗎
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女性在產後盆底肌有一定的自我恢復的能力,但是大多數女性在產後通過自我恢復並不能完全的恢復正常功能。
如果想要恢復的徹底,還是需要通過產後盆底康復來評估和治療,也就是通過電刺激和生物反饋療法促進產後盆底肌的恢復。
女性在懷孕的時候,由於子宮的增大壓迫到周圍的組織,分娩的時候又會產生陰道和會陰的撕裂,容易導致盆底肌功能障礙,女性在分娩之後可以通過多做縮陰運動來促進恢復,最好到產後盆底康復中心做評估,根據評估結果需要治療的聽從醫生建議做治療。
盆底肌修復的最佳時期是什麼時候在臨牀當中,女性產後盆底肌修復的最佳時期爲產後半年。
通常情況下,女性產後42天,即可進行盆底康復訓練,訓練包括瑜伽、體操、盆底康復治療、凱格爾訓練等。
醫院產後盆底康復儀器通過低頻電刺激促進盆底肌恢復。將陰道探頭置於患者陰道內,通過電刺激陰道盆底肌肉,調節盆底肌肉收縮頻率與力度,促進盆腹收縮協調。
女性產後半年需到醫院進行正規盆底康復治療。建議產後的女性切不可着急恢復身體而過早的進行修復,一定要在專業的醫生或者產後護理人員的指導下進行,以免活動的太早或方法不當,從而造成不必要的身體損傷。
盆底肌修復可以怎麼做盆底肌肉鬆弛,可以通過以下幾種方法鍛練康復:
一、是凱格爾運動,凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。
初級運動者建議平臥位,雙手放於身體兩側,依靠意念先收緊會陰部肌羣,然後放鬆,之後不斷重複這個過程。這一派的特點不在於收緊的時間,而在於數量。一開始可以分組做,每收緊50下爲一組,連續進行兩組爲一次,每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量後,可以慢慢加量。注意,不要求速度有多快,只求環環相扣、次次用力。
高級運動者就不用在意時間地點,可隨時做。每次堅持10秒,重複50次爲一組,每天進行三組到四組。
二、是通過陰道啞鈴,從小啞鈴開始,通過啞鈴刺激陰道縮緊,逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用。
三、是通過盆底治療儀的電刺激,刺激盆底肌的收縮運動,來加強盆底肌肉的收縮力量,改善盆底肌的鬆弛。
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