螺旋藻怎麼吃才能減肥 根據自身身體狀況靈活應對
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螺旋藻也叫做藍藻,是在世界各地都有廣泛培育的一種膳食補充劑,而且螺旋藻中所含的苯基氨基酸能夠幫助抑制食慾,起到減肥消脂的功效,下面一起來了解一下螺旋藻怎麼吃才能減肥。
輕度肥胖者
每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,飯前60分鐘服用,食量比平時減少1/3—1/2。如果喝湯,要在飯前,少吃油膩食物。同堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。
中度肥胖者
每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤,恢復到正常體重的範圍內。
重度肥胖者
每日3次,每次10克螺旋藻,飯前60分鐘服用,早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物;中餐120克左右主食加適量的菜,晚餐100克左右主食加適量的菜。同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動,3個月以內可恢復正常體重。
親親小貼士
由於有很多商家的說明書介紹不一樣,規格一樣,但服用量也不一樣,我們每天吃飯的實際總重量是1000-2000克(因人而異食量不一樣),有的人吃2-3次,有的人要分3-5次,這是因爲人身體狀況的需要。螺旋藻不是 藥物,沒有劑量限制,每天一次、二次、叄次都可以。如果是健康保健每天一次可以。如果是疾病調理服用量比較多,一次吃不下可以分2- 3次。如果爲減肥就要每餐之前吃一次。時間和劑量完全可以靈活掌握。
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