胃凸出來怎麼瘦下去
本文已影響8.15K人
本文已影響8.15K人
一般來說,成人的胃在正常進食的情況下,不太能從外部看出胃大小的變化。只有在飲食習慣不當等一些特殊情況下,纔會看到胃凸的現象,下面來了解一下胃凸該怎麼瘦下去。
養成良好的飲食習慣
如果你的胃凸是因爲吃太飽、吃太快等不良飲食習慣造成的,那麼最有效長期消除胃凸的方法就是改正這些不好的習慣。很多上班族工作忙碌,習慣在 5 分鐘內解決早餐或午餐,長期下來往往會增加罹患胃食道逆流、脹氣、消化不良的腸胃道症狀。要記得,再多的金錢也喚不回健康。爲了身體着想,即使再忙,也建議多留 10 分鐘好好吃飯。
少吃難消化的食物
如果你常常吃糯米、雜糧、炸物等難消化的食物,或是大豆等容易產氣的食物,建議減少攝取,或是尋找替代食品。比如蛋白質含量高的大豆,可以用同樣含有大量蛋白質,卻不容易產氣的豌豆取代,可以補充相同的營養,卻不會造成胃凸、脹氣等副作用。
訓練腹部肌肉
如果你的腹部肌肉不夠,建議也可以藉由訓練腹部肌肉來預防過於頻繁的胃凸。所謂的訓練腹部肌肉,不一定是要練出八塊肌或馬甲線,而是增加腹部肌肉的力量,防止因爲胃體積變大就在外觀上出現胃凸。
要訓練腹部肌肉,也不一定要上健身房,在家中可以做簡單的棒式和捲腹運動,只要一張瑜珈墊就可以進行。每天持續 15 分鐘,既可以達到平坦小腹的成效,也是能燃燒不少熱量的運動。
敲打胃經
敲打胃經是中醫典籍上記載的方法。根據中醫理論,胃凸的時候通常大腿前側根部(也就是「該邊」往下約 1-2 公分的位置)也會有凸出的情況。這時只要輕輕握拳敲打大腿前側根部的胃經位置,就可以稍稍緩解胃凸。
按壓中脘穴
中脘穴位於肚臍上方六指寬的地方。根據中醫的理論,輕輕按摩中脘穴可以幫助胃部消化,加快食物進入腸道的速度,進而達到消除胃凸的成效。
吃幫助消脹氣的食物
如果你的胃凸和脹氣有關,那麼吃一點消脹氣的食物,有助於加快氣體排出,讓凸出的肚子趕快消下去。酪梨、姜、鳳梨和蘆筍都是能幫助消脹氣的食物,如果真的飽得吃不下,也能喝一點熱薑茶幫助緩解不適。
因爲天氣問題,最近喉嚨有痰咳不出來咽不下去怎麼辦?
知道你爲什麼瘦不下去嗎
【寶寶下雨天出門方式有哪些】下雨天怎麼帶寶寶出去
孕婦肚臍眼凸出來是男孩嗎
寶寶臍帶掉了之後肚臍凸出來了是怎麼回事
胃凸是什麼原因造成的
【孩子越來越瘦怎麼回事】孩子越來越瘦是什麼原因 小孩越來越瘦是怎麼回事
偏瘦更容易導致胃下垂嗎 出現胃下垂怎麼辦
剖腹產疤痕凸起來是怎麼回事
【大腿怎麼瘦下來】大腿怎麼減最有效的方法
【肌肉腿怎麼瘦】 肌肉腿怎麼瘦下來 肌肉腿怎麼瘦
【月經期間怎麼瘦腿】來大姨媽怎麼瘦腿
懷孕多久肚臍會凸出來
生完孩子這麼久還沒瘦下來,可能是這些地方出錯了!
產後瘦身黃金期 誰說產後瘦不下來
【如何在21天內瘦下20公斤】21天瘦身法能瘦多少 健身多久能瘦下來20斤
生完瘦不下來?是你不知道快速瘦身的真相
胎記突然凸出來了
父母怎麼學會蹲下來去和孩子說話
【寶寶下雨天出門方式有哪些】下雨天怎麼帶寶寶出去 雨天帶孩子怎麼出行