一個星期減掉肥肉?試試7天減肥餐單
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你想減肥嗎,你知道怎麼減肥嗎,下面親親寶貝小編來告訴你一週的減肥餐該怎麼吃。下面是一週7天每天的菜單,想減肥的親們可以按照這個來試試看哦!
1.
早餐:牛奶1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麪1碗+蘋果醋1杯
2.
早餐:白粥1碗+火腿夾蛋
午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個
晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利麪1份
3.
早餐:總彙三明治1個+酸奶100ml
午餐:雲吞麪1碗+香蕉1個
晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份
4.
早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個
午餐:黑椒肉醬意大利麪1份+優格沙拉1杯
晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤
5.
早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個
午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗
晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤
6.
早餐:酸奶1杯+草莓5顆
午餐:牛腩面1碗+蘋果1個
晚餐:韓式涼麪1份
7.
早餐:水煮蛋1個+豆漿1杯
午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份
晚餐:韓式拌飯1份
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