斷奶後怎麼減肥 試試這5個方法
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斷奶期可以減肥嗎?斷奶後怎麼減肥?產後減肥是一件很容易的事情嗎?很多新媽媽都表示,從懷孕開始到生完寶寶坐月子,身材是一天比一天胖。每當準媽媽向老公抱怨“你看,自從懷上寶寶,身材都走樣了,怎麼辦?”
準爸爸一般會說“懷孕變胖是正常的,那都是給胎兒的營養,‘卸貨’後就會瘦回去了。”“卸貨”後發現,“瘦回去”都是騙人的,不存在的!
沒試過懷孕生子的人當然不知道,母乳營養均衡,所含營養物都是適合寶寶消化和吸收的,是乳製品不可相比的。而媽媽爲了能提供充足又富含營養的母乳,需攝入大量營養豐富的食物。
由此可見,想生完孩子後就瘦,是不太可能的。
有人說等寶寶斷奶後就可以開始減肥啦。但你會發現,很難減下來。
爲此爲各位整理了一份斷奶後減肥“祕籍”,快來看看吧。
01慢跑減肥法
慢跑可加快血流速度,能有效消耗人體內的脂肪,具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環的作用。每天早上或晚上慢跑30分鐘以上。
02禁止翹二郎腿
翹二郎腿不僅會使骨骼病變、肌肉勞損、脊椎變形、引起下背部疼痛等,還會使脂肪長期停留在大腿的位置上,使脂肪組織逐漸增多,形成大象腿。
03飯後百步走
吃完後不要馬上坐下,長期如此會使剛吸收的熱量都聚集在肚子上,形成小肚腩。飯後走一走不僅幫助消化,還能預防肥胖。
04拍打肥胖部位
通過雙手連續輕輕拍打肥胖部位至微微發熱,以達到燃燒脂肪的目的。
05保持正確坐姿
正確的坐姿不僅能夠預防頸椎病,還能保持血液循環通暢,具有防止肚子上的脂肪積聚的作用。
溫馨提示
上述的5個方法,一定要堅持做,不然會反彈哦。另外,還要注意飲食,以清淡爲主,少吃高熱量的食物,才能達到瘦身的目的。
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