怎麼喝水可以減肥 快試試這樣的喝水方法
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喝水是我們每天必須要做的事情,水是生命之源,正確的喝水不僅能讓機體正常運作,還能有效減肥,那怎麼喝水可以減肥呢?下面就來具體看看吧。
上午時間段
起牀後
早上起牀可以喝一杯暖水。中醫師表示早上喝暖水有喚醒腸胃的功效。同時身體經過一整晚睡覺沒有攝取水分,所以處於缺水的階段,而起牀後喝一杯水就可以補充水份,提升新陳代謝。
上午9時
從中醫的角度來看,上午9時是腸胃排毒的時間,所以在此時喝一杯水,可以幫助腸胃清理毒素。
上午11時半
由於清水沒有任何卡路里,卻能提供飽足感在中午吃飯前喝杯水能增加飽足感,避免午餐的時候過度進食。
下午時間段
下午1時
午餐吃7-8分飽後,可能未可以完全感到飽足,所以飯後休息半小時後喝一杯水可以增加飽足感。
下午3時半
3時半通常就是想吃下午茶、想喝珍珠奶茶?這些很多是都只是假性飢餓,要戒掉下午吃高卡路里食物的習慣,喝水就是一個好方法。
下午5時半
下午5時半,將近上班族要下班的時間,集中力開始下降,這個時候最好就喝一杯水。這不但可以有提神的功效,還可以給予飽足感。
傍晚時間段
下午7時
從中醫角度來説,下午7時是新陳代謝最頻繁的時間,喝水可以促進血液循環和排毒。在晚飯前喝水可以避免自己攝取過多卡路里。
下午9時
建議睡前2小時再喝一杯水。由於人體在睡覺的時候不能補充水份,尤其夏天的時候人們更喜歡開着冷氣睡覺,非常容易令人體缺水。因此在這個時間喝水可以補足睡覺時流失的水分,亦可減少睡覺前吃宵夜的機會。
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