【減肥期間可以吃牛肉乾嗎】減肥時能吃牛肉乾嗎 減肥期間吃牛肉乾影響減肥效果嗎
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減肥期間可以吃牛肉乾嗎?牛肉乾是很多人都喜歡吃的一種零食,有人覺得牛肉乾既然是肉類,那麼一定脂肪含量很高,那麼減肥期間可以吃牛肉乾嗎?
減肥期間可以吃牛肉乾嗎
可以吃
減肥期間也是可以吃牛肉乾的,因爲牛肉本身脂肪就少,熱量不是很高但富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷,很適合想練肌肉的朋友使用。
牛肉減肥食譜推薦
1.水煮牛肉片
材料:牛肉、胡椒粉、鹽、姜。
做法:牛裏脊切薄片,與肉的紋理呈90度夾角橫切,越薄越嫩,但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和鹽醃製。去腥,可以加適量蛋清。燒一鍋開水,水中放入薑片。水燒開後倒入肉片,用筷子迅速劃散肉片。差不多過個五秒鐘,肉片變色,就可以關火了。
2.法式牛肉清湯
材料:牛肉、紅酒、黑胡椒粒、洋蔥、雞蛋清。
做法:將牛肉剁成泥狀,並倒入適量的紅酒,加上黑胡椒粒和洋蔥以及雞蛋清。然後用大火將水燒開,把所有的食材全部放進鍋裏面煮,並將泡沫撇清,之後再用小火來熬。等半個小時之後就能夠食用。
3.西芹牛柳
材料:西芹、牛肉、料酒、醬油、澱粉、橄欖油、蔥姜。
做法:將西芹切成斜片,牛肉切成小條,並且加上適量的料酒和醬油以及澱粉醃製15分鐘。然後往鍋裏倒油燒熱,將切好的蔥姜放入鍋裏面爆香,之後再倒入西芹片來進行翻炒。最後加上調味品,並且將牛柳倒入鍋裏面炒熟即可。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士
減肥期間可以吃牛肉乾嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,牛肉可以說是所有肉類中除了魚肉之外熱量最低的了,所以適當吃些沒什麼大礙,但是要注意不要吃太多,因爲牛肉乾不好消化,吃太多可能會導致便祕。
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