上班族怎麼吃減肥?減肥不需要捱餓
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
上班族到底如何減肥呢?對於長期坐案的上班族來說,減肥似乎難上加難。沒有運動只能節食?但是親親寶貝小編教你小妙招,只要吃對時間,減肥就不需要捱餓!
早餐選擇優格
以少油及低加工食品當早餐,可避免帶給早起牀的身體太多負擔,又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐,但未到午餐時間卻感覺肚子餓了,這時候以水果代替餅乾糖果等點心,不僅可以暫時止飢,也可以順帶補充身體所需營養素。
午餐多蔬果
午餐內容以蔬菜水果爲主,搭配適量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品,蔬果的纖維質可幫助腸胃消化,對於維持良好的消化道系統很有幫助。
解饞下午茶
下午的工作時間比早上長,到了午後總是特別容易嘴饞,與其吃些垃圾食物當點心,不如來點健康的堅果類,可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了,將手邊工作告一段落,走到茶水間倒杯水喝吧!
晚餐小心點
下班後跟朋友有個聚會嗎?到了晚上,可別再選擇吃到飽囉,日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔!
餐後小酌一杯
注意是「小酌一杯」,可不是叫你乾杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好喝又解渴,但啤酒可是液態麵包,如果真的要小酌,紅酒會是你更好的選擇。
減肥是幾乎是所有人生活中永遠的目標,但在追求更健美的體態前,要記得以正確的方式減重,纔會是真正的減重之道喔!
減肥要注意什麼?一些減肥飲食規則要打破
夏季減肥吃什麼減肥效果好?
產後上班怎麼減肥 產後上班減肥方法
減肥藥導致不孕嗎?吃減肥藥期間懷孕了怎麼辦
減肥需要注意什麼飲食習慣 減肥先從這些小改變開始
上班族怎麼減肥最快 上班族減肥中午吃什麼
【產後減肥不減胸的方法】減肥不減胸的最好方法 如何做到減肥不減胸
【上半身胖怎麼減肥】上身胖的人怎麼減肥 上身胖如何減肥
【紅薯怎麼吃減肥效果最好】紅薯怎麼做能減肥 紅薯減肥食譜
碳水循環減肥法 無需節食增肌減肥不反彈
減肥吃什麼好?推薦6個減肥偏方
【減肥餐怎麼做好吃又減肥】如何做好吃的減肥餐
【蜂蜜減肥的正確吃法】蜂蜜怎麼吃才能減肥 怎麼吃蜂蜜減肥最快
【粗糧減肥食譜法】粗糧怎麼吃減肥效果最好 粗糧怎麼做能減肥
孕婦要怎麼減肥 孕婦如何減肥 懷孕期間怎樣減肥
不用捱餓的減肥法 六個策略讓你健康瘦身
【早上散步能減肥嗎】 早上走路可以減肥嗎 早上散步減肥有什麼注意事項
【大蒜減肥怎麼吃最好】 吃大蒜可以減肥嗎 大蒜減肥的方法有哪些
【怎麼減肥】怎樣減肥有效不反彈 怎樣減肥才最有效果
減肥吃什麼好?減肥營養早餐食譜推薦