推薦幾種健康瘦身的飲料

很多朋友認爲減肥是不應該攝入過多含糖量高的食物的，因此很多朋友都是不吃巧克力，只喝減肥茶或者白開水。其實健康的減肥，可以飲用一些健康的飲料如牛奶喔。

　　1.運動前的高效減肥飲品：

　　綠茶有助減肥

一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池裏，讓它們折騰到精疲力竭。結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　2.運動後的減肥補充品：

　　脫脂巧克力牛奶

在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後，喝點東西當然是明智之舉了，而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要——每克蛋白質大概有3到4卡的熱量。

　　3.兩種可以“關掉”飢餓感的飲料

　　蔬菜水果汁和思慕雪

什麼樣的飲品才減肥呢?通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食慾的額外功效。這類飲品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪。

有研究發現在餐前15到20分鐘喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。記住要在餐前喝哦——在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。

　4.減肥酒類：

　　伏特加蘇打

你是無酒不歡的派對一族嗎?試試伏特加蘇打吧。

酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準——每杯80到90卡路里。

溫馨提示：以上已經詳細的介紹了幾款有助於減肥的健康飲品，還在苦苦的忍受減肥痛苦，堅持和白開水的減肥人士，或強迫自己喝減肥飲品的人士，從現在開始，你可以讓自己享受一下健康飲品的關愛，其實，減肥不需要忍受痛苦和煎熬，而應該是一件快樂的事。