春季吃什麼減肥?春季減肥粥推薦
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春季減肥養生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗,讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來,身體的血液循環就會變好。從的理論來說,汗多亡氣(耗損過多氧氣),所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動,可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路,都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液循環。飲食上則可多食利水、消腫的食物,幫助體內排除廢物,特別是不易發汗的體質,可藉着利水、利尿食物,增進體內新陳代謝。
春季減肥粥:
粥苡仁紅薯粥的做法
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。牛蒡
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
春季吃什麼減肥?春季減肥粥推薦
小貼士:
吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量,診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
小白菜木耳粥的做法
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
1、小白菜爲含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,爲保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。
2、脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
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